анонимно
Решил попробовать креатин моногидрат. Через сколько ждать результатов? Рост 177 вес 92, занимаюсь гирей, штангой 3 раза в неделю по 40 мин. Бег 1-2 раза в неделю 20 минут. Что ещё можно прикупить из спортивного питания (витамины купил)? Цель-здоровье, силовая выносливость (массу не надо растить, жир сжигать тоже).
Отвечает Токмаков Дмитрий
фитнес-инструктор, персональный тренер
Привет. Результат будет зависеть от твоих индивидуальных особенностей, но обычно от креатина сразу чувствуешь значительный "прилив сил". Хотя многие пишут, что необходима стадия загрузки по 20г. в сутки, я бы порекоммендовал тебе попробовать и без нее....на твой вес вполне пойдет 10г/сут. только принимай его с быстрыми углеводами.
Еще рекомендую из спорт пита для силовой выносливости прикупить аминокислоты и принимать их в качетве восстанавливающего фактора после тренировки и с утра натощак.
