Консультации / Диетология / как сбросить вес

как сбросить вес

10 лет назад я разошлась с мужем и дала себе задание похудеть при росте 168 я весила 110 кг и я похудела за 2 месяца на 40 кг но к новому году я уже поправилась на 15 кг ,в2005 году я опять решила похудеть похудела на 25 кг сейчас мне 44 года а я вешу 115 кг но нет уже тех сил,тогда силы появлялись для того чтобы доказать мужу что я еще ничего и на меня мужщины обращают внимание ,но сейчас я живу с мужщиной но опять набрала много может есть другой способ ,а ни насилие над организмом подскажите ем я не много,завтрак, обед, чай,ужин, но ужин получаеться всегда в 8 часов вечера и не скажу что много ем помогите подскажите как сожно сбросить вес без издевательства над организмом
В моей практике такие случаи "спортивного похудение" встречаются часто. Результат- ЙО-ЙО-эффект, т.е. после скоростной потери веса вместе с жиром теряется мышечная масса.(до 10-15 кг).Прибавка веса идет как правило за счет жира, т.к. мышцы для роста требуют белка и много силового фитнеса.Каждый раз резко сбрасывая вес, процесс повторяется,но последствия более тяжелые. Мышцы не возвращаются, снижается скорость метаболизма и худеть становится все сложнее и сложнее. После 40 лет -это подвиг! Тактика правильного похудения : рациональное питание без голодовок , 3 основных приема пищи завтрак,обед, ужин порции не более 1 стакана и 2 маленьких перекуса.Пить 2 -3 литра только некипяченую воду и чай зеленый без сахара.Разнообразный рацион каждый день.Нельзя есть одно и тоже .Последний прием пищи за 3 часа до сна. Сауна,силовой фитнес 3-4 раза в неделю , сон 8 часов , 5 км.ходьбы в день. Обязательно ешьте творог и молочные продукты, принимайте фитаминно-минеральный комплекс с кальцием , иначе разовьется остеопороз. Сдайте анализы: женского гормонального фона,щитовидной железы и всю биохимию крови. Проконсультируйтесь у эндокринолога-гинеколога, сделайте УЗИ. Совет от О.Х.П. : никогда не применяйте скоростные методы похудения, тем более , чтобы доказать кому-то, что могу быть "Дюймовочкой". Платить здоровьем слишком дорого! Вес вернется, подвиг забудут и не оценят, но организм ваш ничего не забудет.Надо научиться обожать себя как главного человека в вашей жизни!! И не использовать как тренажер для экспериментов.
Консультация врача-диетолога на тему «как сбросить вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Клиника "Риммарита"
Подробности

Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов РФ, врач ЛФК, врачебная практика 30 лет, из них 20 лет - работа с людьми с избыточным весом. Тренер международного класса по фитнесу. Организатор и директор первого в России welness-клуба "Для толстяков". Ведущий специалист проекта "Энциклопедия стройности" интернет-телевидения VITATV, эксперт-диетолог Первого, Российского и других телеканалов.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Подскажите как сбросить вес
Мне 17 лет. Рост 168. Вес 68 кг. Как сбросить вес?
Как сбросить вес
Здавствуйте!Мне 12 лет при росте 155см я вешу 60 кг.Как сбросить вес на 5-10 кг за месяц?Подскажите что есть и упражнения.Пжалуйста
Как сбросить вес
Мне 35 лет рост 169 см. вес 81 кг как сбросить вес? Прошу Вас дать ответ на почту lenkinbox@list.ru Заранее благодарна
Как сбросить вес
Здравствуйте, меня зовут Вета, мне 16 и при росте 165, мой вес 67 кг. Я была у эндокринолога и с щетовидкой все нормально. Как сбросить вес так, чтобы в последствии...
Как сбросить вес
Подскажите пожалуйста как сбросить вес побыстрее без вредя для организма?
Как сбросить вес во время кормления грудью?
Добрый вечер!!!! у меня такая проблема. мне 31 год, во время беременности набрала 15 кг из них 5 только осталось, но потом во время кормления грудью опять набрала вес. при...
Подскажите как сбросить вес после травмы спины
Я в течение 13 лет была достаточно худой. С семи лет занималась спортом. В 14 лет повредила спину(подлечили, но осталось 6 грыж на позвоночнике) спортом заниматься запретили(Вес был 55-58 кг...