анонимно
Здрaвствуйтe!Мнe 27лeт,во врeмя бeрeмeнности я попрaвилaсь нa 20кг. Сeйчaс я вeшу 64кг,рост 150см,(рeбёнку 5й мeсяц). Я никогдa худой нe былa,до бeрeм-ти вeсилa 55кг. Пробовaлa рaзныe диeты, пилa тaблeтки Линдaксa (сeйчaс они по рeцeпту). Нe получaeтся полностью откaзaться от слaдкого и мучного,тaк жe от пeрeкусов.Сeйчaс нe eм послe 19ч.,по утрaм дeлaю зaрядку.Помогитe! муж хочeт видeть мeня тaкой,кaкой былa рaньшe. Из-зa этого у нaс проблeмы,я стaлa стeсняться сeбя.Что дeлaть,кaк жить дaльшe? Спaсибо зa отвeт!
Отвечает Перевалова Ольга Хризантемовна
диетолог
Успокойтесь!
Все будет хорошо, если Вы здоровы. Сбросить 20 кг за 5 месяцев после родов никому не удавалось! Если Вы кормите ребенка сами грудью, то чтобы не прекратилось молоко или не потеряло свои питательные свойства, перейдите на питание с ограничением мучного и сладкого .Рыба, телятина, птица, яйца, молочные продукты, творог,нежирный сыр, овощи , несладкие фрукты и ягоды, зелень,немного орехов, иногда гречка, бурый рис,черный хлеб, 2 ч.л.растительного масла в салаты-это основа для питания на 6-8 мес.После 19 ч. можно молочные продукты и салаты без соли и масла. Гуляйте 5-6 часов, спите 8-9 часов на свежем воздухе. Фигура подтянется, если прибавите упражнения на пресс, талию и бедра по 30-40 мин. Очень эффективен бодифлекс! Ежедневно делайте контрастный душ,растирайтесь жесткой варежкой.Модно одевайтесь.
Уверенность в себе и хорошее настроение очень понравятся мужу. Успехов!!
