анонимно
Здравствуйте, Наталья.
У меня очень быстрый обмен веществ, поэтому очень сложно набрать вес. Калорийность дневного рациона - примерно 2500 ккал, 4 приема пищи. Текущий вес - 61 кг при росте 172 см. Возраст - 30 лет. Нужно - 70 кг. Дайте, пожалуйста пару советов по этой теме.
Отвечает Гришина Наталья Ивановна
диетолог, гастроэнтеролог
Здравствуйте, Спартак! Для того, чтобы прибавить вес, нужно, как это ни странно, недели две соблюдать гипокалорийную диету. Именно так, не удивляйтесь. В последнее время часто можно услышать мнение: диеты не работают. Это несправедливо. Работают, но от них не худеют, а наоборот, прибавляют в весе. Любая строгая диета с количеством калорий 800-900 ккал в сутки, с ощущением чувства голода и некоего дискомфорта (как это и происходит с людьми, "сидящими на диете") приведет к прибавке 2-3 кг, но это будет жировая масса.Чтобы нарастить вес тела за счет мышц, необходимы регулярные силовые тренировки. Обмен веществ замедлять не нужно, но если Вас волнует, насколько нормален Ваш обмен веществ, пройдите эндокринологическое обследование для выяснения состояния щитовидной железы, гастроэнтерологическое - для исключения синдрома нарушенного всасывания. Удачи. С уважением Гришина Н.И.
