Консультации / Диетология / добрый день? У меня такой вопрс: Уже месяц я занимаюсь фитнесом 2 раза в неделю по 1,5 часа

добрый день? У меня такой вопрс: Уже месяц я занимаюсь фитнесом 2 раза в неделю по 1,5 часа

Добрый день! У меня такой вопрос: Уже месяц я занимаюсь фитнесом 2 раза в неделю по 1,5 часа.Мне 44 года. Вес-54, рост-156. Хочу похудеть и привести мышцы в тонус.Инструктор посоветовап кушать каждые 2-3 часа белково-овощную диету.Вес стал быстро таять.Но начался Рождественский пост( соблюдаю больше 10лет).В нем исключается мясо, рыба, яйца, все молочные продукты.Что мне делать?Боюсь опять набрать вес, потому что сейчас питание углеводы-овощи.
Здравствуйте, Алиса! В настоящий момент Ваш вес идеален, снижать его не стоит, а вот сберечь полученные результаты необходимо. Из белка, согласно христианским канонам, Вам разрешены морепродукты. Исключать из своего рациона зерновые полностью нельзя (тренер дал некорректный совет). Соотношение нутриентов в пище должно быть таким: углеводы (овощи, зерновые, картофель) 60-70%: белки 15-20%: жиры (растительные): 20-25%. Ваша суточная калорийность 1400-155 ккал. С уважением Гришина Н.И.
Консультация врача-диетолога на тему «добрый день? У меня такой вопрс: Уже месяц я занимаюсь фитнесом 2 раза в неделю по 1,5 часа» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Подробности

Врач диетолог-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, диетолог ООО «Красота и здоровье». Тел. для записи: +7(903)666 3106.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Как набрать вес без последствий для здоровья.
Мне 25 лет, мой рост 160 см, а все 45 кг. Выгляжу ну "черезчур стройной" :) Каждое воскресенье хожу в спортзал. Работа у меня сидячая - весь день на печеньках...
НАДО ПОХУДЕТЬ!
ЗДРАВСТВУЙТЕ!МНЕ 22 ГОДА,ВЕС 71 РОСТ 150!НА ДИЕТАХ ОСОБО НЕ СИДЕЛА,ОГРАНИЧИВАЛА СЕБЯ,ВЕС НЕ УХОДИТ!ПИЛА ТАБЛЕТКИ РЕДУКСИН,СКИНУЛА 6!НО ДАЛЬШЕ БОЮСЬ ПРОДОЛЖАТЬ ПИТЬ,ЖЕЛУДОК НАЧАЛ БОЛЕТЬ!УТРОМ ВСЕГДА КАША,В ОБЕД СУП ИЛИ ЧТО НИБУДЬ ЖИДКОЕ,ВЕЧЕРОМ...
худоба
Здравствуйте.Мне 30 лет. Сколько себя знаю, мой вес составлял 50 кг при росте 171 см. После третьих родов составляет 46кг. Недавно удалила спираль, стала принемать гормональные таблетки, результата нет. Что...
Как замедлить метаболизм и набрать вес7
Здравствуйте, Наталья. У меня очень быстрый обмен веществ, поэтому очень сложно набрать вес. Калорийность дневного рациона - примерно 2500 ккал, 4 приема пищи. Текущий вес - 61 кг при росте...
Так хочется быть стройной и красивой! :)
Здравствуйте Наталья Ивановна! Начну наверное немного издалека.Весила я когда-то 56-58кг(23года), потом в течении 1.5-2х лет поправилась на 10кг,родила ребёнка и весила практически те же 68-69кг(25лет), потом взяла себя в руки...
О таблетках для снижения аппетита
Здравствуйте! Хочу у Вас спросить следующее. Я после декрета вышла на работу. Много разных ситуаций - много нервов - огромное желание все заесть вкусненьким (снять так называемый стресс) - и...