Фитнес

Подскажите, пожалуйста!

Здравствуйте! У меня вопрос такой - я всегда была нормального телосложения, не жаловалась. При росте 169 см весила 56 кг и меня это впринципе устраисвало. Спортом я не занималась, но когда училась в институте - много ходила. При этом в еде себя не ограничивала. Постоянно ела сладкое, мучное, жирное.... На моем весе это почти никак не отражалось. Примерно месяцев 8 назад, я начала поправляться (может из-за стресса, связанного с дипломом, новой работой, курсами...вобщем, перегруз). Набрала более 6 кг и сколько не пытаюсь их скинуть - не получается. Каждый день бегала, по утрам зарядка минут 15, диета (никакого сладкого!) и постоянно садилась на разные диеты типа 10-дневных,супных и т.д. В итоге - никакого результата...Недавно записалась в фитнес-клуб, где мне сказали,что лишних у меня 6,5кг. Сейчас сижу на диете "3кулака" и 3 раза в неделю занимаюсь. Мне бы хотелось узнать - все ли правильно я делаю и удастся ли мне вернуть свою форму и есть все то,что я люблю без ущерба для фигуры как и раньше?
Добрый день! Вы абсолютно правильно поступили, что пришли в фитнес-клуб и начали регулярно заниматься, при этом корректируя питание. Если у вас есть возможность заниматься 3 раза в неделю пусть это будут тренировки разнообразные по характеру, позволяющие Вам быстро получить желаемый результат. При правильном тренировочном процессе необходимо посещать силовые тренировки (можно групповые, можно в тренажерном зале), аэробные тренировки (аэробика, степ, танцы) , а так же тренировки, направленные на улучшение гибкости (стрейчинг). Для того, чтобы наладить обмен веществ (именно поэтому, я могу предположить, возникла проблема лишнего веса) нужно питаться не менее 5 раз в день , 3 раза основной прием пищи + 2 перекуса (фрукты, орехи, молочное). Старайтесь при этом, чтобы Ваш рацион был хорошо сбалансирован , сочетал в себе белки (мясо птицы, рыба, творог), медленные углеводы (макароны твердых сортов, злаки, крупы) и достаточное количество клечатки, т.е. овощи, особенно зеленого цвета, такак как они богаты антиоксидантами. Продолжайте заниматься регулярно, Вы абсолютно точно на правильном пути!!!
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «Подскажите, пожалуйста!» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
фитнес-инструктор
Место работы
World Gym Барклай
Подробности

Координатор групповых программ фитнес-клуба World Gym Барклай. Сертифицированный инструктор Академии Wellness, ITS, IFS. Иструктор групповых программ, персональный тренер. Участница конкурсов: International Fitness Open, "Новое лицо" (Санкт-Петербург). Сертифицированный спортивный психолог (Институт практической психологии, г.Санкт-Петербург). Неоднократная участница Российских и Международных фитнес-конвенций. Опыт работы в фитнесе более 5 лет.
Специализация: аэробика, силовые направления, функциональный тренинг, стретчинг, коррекция осанки.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Еда до и после бега,время суток для бега и прочее.
Здравствуйте!Хочу начать бегать с девушкой но осознал,что позабыл как нужно питаться до и поле бега.Подскажите:как лучше питаться до бега,через какое время бежать,что есть после бега. Примерно бегать будем рано с...
Про брюшной пресс
Здравствуйте! Можно ли качать пресс при жировых складках? я имею ввиду не будут ли наращиваться только мышечная масса а жир так и останется, а только будет подниматься. необходимо ли сначала...
Термобельё
Здравствуйте. Расскажите пожалуйста, в какой одежде правильнее всего заниматься в тренажёрном зале. Ваше мнение о термобелье. Спасибо!
Эллиптический тренажер или беговая
Здравствуйте! У меня с детства был лишний вес, но мне удалось похудеть на 25 кг( но без физ. нагрузок). После двух родов я снова набрала, очень много. И с каждым...
Бодифлекс
При каких заболеваниях противопоказаны занятия бодифлексом 40+.
хочу ненакаченные худые ноги
ответьте пожалуйста.1)обязательно ли сидеть на диете,чтобы сделать ляжки худыми или можно обойтись упражнениями?2)и не повлияют эти упражнения на накаченность ног??я делала упражнения на ноги,вследствие чего у меня стала выделяться боковая...
убрать лишний жир
Здраствуйте Ольга подскажите мне пожалуйста с помощью каких упрожнений можно избавится от лишнего жира на руках рядом с подмышками????
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.