Тренировки с весом у девушек
анонимно, Женщина, 18 лет
Добрый день. Мне 18 лет, рост 155, вес 42 кг. Я тренируюсь дома на протяжении 3 лет по видео на ютубе, в середине лета начала тренироваться с гантелями по 4 кг, делаю с ними приседания, выпады, ягодичный мост, становую тягу. Сейчас 4 кг стало легким весом, поэтому упражнения на ноги я делаю с двумя гантелями (те 8 кг), а на руки с одной(4кг). Могут ли данные упражнения с весом в 8 кг привести к опущению органов малого таза? Если да, как решить эту проблему? Спасибо.
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте! Самым лучшим вариантом будет приобрести разборные гантели с шагом в 1 кг. Те самым Вы будете рабочие веса увеличивать постепенно, организм будет привыкать к нагрузкам. А такие прыжки (в 2 раза вверх сразу), конечно, лучше не делать.
