анонимно, мужчина, 21 год
Бессонница уже 5 лет. Началась с того, что ложился в 4 часа ночи, потом начал где-то часа на 4 раньше и в это время спать не хотелось, но я лежал и так её закрепил, ненадолго получалось восстановить сон, но всё тщетно. Что делать? Пожалуйста, подскажите.
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Здравствуйте! Совершенно верно, вы сами сформировали условно-рефлекторную бессонницу при резком смене режима. В данном случае очень эффективная программа по когнитивно-поведенческой терапии.
