Консультации / Расстройства сна

Расстройство сна

Добрый день, девушка 25 лет. Беспокоят проблемы со сном, когда ложусь спать, не могу заснуть 2-3 часа, нет чувства сонливости, встаю рано утром. Долгое засыпание всегда возникает перед рабочим днём, на выходных засыпаю быстро. После работы всегда думаю, вдруг сделала какие-то ошибки в работе, навязчивые мысли. Лекарства от бессонницы не принимаю, была один раз на приёме у психолога. Подскажите пожалуйста, как избавиться от проблем со сном.
Здравствуйте! Изучите методики когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, так вы сможите улучшить свой сон без лекарств. Придерживайтесь режима в выходные дни, вставайте в одно время, не лежите в постели без сна, используйте ритуал отхода ко сну и т.д.
Консультация врача сомнолога на тему «Расстройство сна» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 29 мая
О консультанте
Специализация
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент Российского общества сомнологов, заведующий Центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос