анонимно, мужчина, 22 года
Здравствуйте, я хочу научиться подтягиваться при помощи резины петли, уже имеются комплект с разным сопротивлением
Вопрос заключается в следующим, как лучше составить программу тренировок, если я на самой тугой резинки уже подтягиваюсь 8-10 раз (зелёная), а на следующий по сопротивлению всего 3-4 раза первый подход и 1-2 раза все последующие (синяя)
Нужно уже заниматься только на синей до тех пор пока не получится подтянутся на ней раз 10? чтобы перейти на следующую резину
Или сочетать сначала синюю, а потом зеленую
Если сочетать их нужно, то в каком порядке и до каких пор чтобы был результат
Первый подход:
Зелёная 8-10 раз
Синяя 3-4 раза
Черная 0 раз
Красная 0 раз
Без резинки на данный момент вообще не получается
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
С зеленой побольше - до 15 повторений, далее с синей сколько получится. К черной и красной не прикасаться до тех пор, пока с синей не будете делать спокойно 10 повторений.
