Подтягивания при помощи эспандера

Здравствуйте, я хочу научиться подтягиваться при помощи резины петли, уже имеются комплект с разным сопротивлением Вопрос заключается в следующим, как лучше составить программу тренировок, если я на самой тугой резинки уже подтягиваюсь 8-10 раз (зелёная), а на следующий по сопротивлению всего 3-4 раза первый подход и 1-2 раза все последующие (синяя) Нужно уже заниматься только на синей до тех пор пока не получится подтянутся на ней раз 10? чтобы перейти на следующую резину Или сочетать сначала синюю, а потом зеленую Если сочетать их нужно, то в каком порядке и до каких пор чтобы был результат Первый подход: Зелёная 8-10 раз Синяя 3-4 раза Черная 0 раз Красная 0 раз Без резинки на данный момент вообще не получается