Просыпаюсь в одно и то же время ночью
анонимно, Женщина, 23 года
Здравствуйте. В последние 2 недели я каждый раз просыпаюсь в 2-3 часа ночи и мне уже не хочется спать и трудно заснуть, не важно легла я в 8 вечера или в 12. При этом днём хочется спать. До этой проблемы у меня был плохой режим сна, я несколько дней подряд не спала сутками, чтобы восстановить режим и ложиться в 10 вечера, и спала по часа 4.
Может ли это быть из-за какой-то болезни?
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Здравствуйте! Пробуждения с невозможностью повторного засыпания могут быть связаны как с нарушением режима, так и с некоторыми заболеваниями. Кроме того, если вы засыпаете в 8 вечера, то к 2-3 утра вы уже вполне можете выспаться. Начните с режима сна и соблюдения правил гигиены сна: https://buzunov.ru/books/sovetyi-po-zdorovomu-snu-2/, также можно применить методики когнитивно-поведенческой терапии: https://sonzdrav.ru/kniga. Для облегчения засыпания применяйте мелатонин.
