Сколько шагов надо пройти за день
анонимно, Мужчина, 46 лет
Приобрел "умные" часы. Они начали мне диктовать , что я должен пройти 6 тыс. шагов в день. Откуда такая цифра и сколько вообще надо ходить в день, чтобы "было полезно для здоровья" ?
Я хожу пешком с работы приблизительно 45 минут в день. Люблю подолгу гулять на природе в выходные дни.
Возраст 46 лет, вес 83, рост 172 см. Терапевт сказала, что надо худеть, первая степень ожирения, повышенный сахар, холестерин. Работа связана с физическим трудом, но двигаюсь мало: в основном тягаю тяжести стоя на месте возле станка, нагрузка на спину и руки.
Не курю, алкоголем не злоупотребляю, страдаю повышенным давлением.
Есть ли какая-то привязка к весу и количеством шагов, которые надо пройти? Какова повседневная и спортивная нагрузка?
Заранее благодарю за ответ.
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Движение - жизнь, а жизнь - это движение. Нормы по количеству шагов в день нет. Вам рекомендую двигаться больше, не менее 10000 шагов в день. Дополнительно соблюдайте диету, желателен прием добавок, витаминов.
