анонимно, мужчина, 23 года
М, 25 лет, 75кг, тип тела эктоморф. На масснаборе. Правильное питание. Сложные углеводы, белок из грудки курицы, рыбы, яйца, Соблюдаю кбжу, по формуле на массу нужно около 2800кк. 6 приемов пищи и этого мало. Не наедаюсь, хочется есть больше. На работе нет возможности делать перекусы, поэтому один из приемов пищи 200г Гейгера - около 800кк. Остальное из пизи. Вопрос - можно ли есть больше 2800кк? Если да, то насколько больше? И насколько можно перебрать бжу?
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте! Если на массонаборе, то бояться увеличить калорийность не стоит. Поднять можно до 3100, далее понаблюдать за реакцией организма. Количество БЖУ соответственно увеличивается пропорционально увеличению калорийности. Рекомендую сдать анализ крови, чтобы посмотреть как с обменом веществ.
