Консультации / Фитнес

Набор массы

Добрый день, мой рост метр 65 вес 53 кг хотела бы набрать мышечную массу (накачать попу и руки )но не знаю с чего начать.
Здравствуйте! Для начала необходимо начать правильно питаться, чтобы калорийность рациона соответствовала потребностям, количество БЖУ было в норме. И тренировки - лучше тренажёрный зал, но если нет возможности, то на первое время пойдут и домашние тренировки. Начиная тренировки следует наметить план тренировок, определить упражнения, количество подходов и повторений. Вы определили приоритет - попа и руки, но не стоит все же забывать про другие мышцы иначе будет не пропорционально. Если необходима индивидуальная помощь в составлении программы, то можете связаться со мной по контактам, указанным в профиле.
Консультация фитнес-тренера на тему «Набор массы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 8 декабря 2020
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос