анонимно, женщина, 33 года
Доброе утро, уважаемый Роман Вячеславович! Не смогла найти у вас рекомендаций по детскому сну. Как сформировать правильный режим сна у 8-летнего мальчика ? Могу сказать примерно, что сейчас он встаёт в 7, при этом сон наступает где то в 21.30. Но в связи с обстоятельствами предстоит вставать раньше , около 6 утра. Как правильно сместить время укладывания, на час? Или у детей, как и у взрослых сонливое время наступает через каждые полтора часа и укладывать ребенка надо соответственно на полтора часа раньше? Я бы так сильно не замарачивалась на этом, но хочется , чтобы сын с детства имел стабильные биоритмы, и не имел нарушений сна, как это произошло со мной. С детства у меня не было никакого режима, и сейчас мне довольно трудно его придерживаться, не хотелось бы таких же трудностей своему ребенку. Большое спасибо за внимание.
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Здравствуйте!
Детским сном занимаются детские сомнологи и/или детские психоневрологи. По поводу режима вы правы, у детей он обязательно должен быть и крайне нежелательно сдвигать его даже на час в выходные дни. Если вам необходимо сдвинуть время утреннего подъема, то время вечернего укладывания тоже желательно сдвинуть, однако, точное значение подбирается индивидуально, с учетом самого ребенка.
