Можно ли одновременно худеть и набирать мышечную массу
анонимно, Мужчина, 16 лет
Здравствуйте, у меня 35-45 лишних килограмм жира. Я начал худеть на дифиците калорий и начал одновременно качаться. Качаюсь дома одними гантелями но разными упражнениями, стараюсь ещё качать пресс и немного ноги, (потому что на ногах начальная стадия варикоза)
Я много раз пытался похудеть и каждый раз, когда я худее я чувствовал в буквальном смысле "вакуум" внутри меня в каждой части тела. Но теперь, когда я сбросил уже 8 кг я перестал чувствовать его и начал чувствовать, что меня "раздувает", меня не тянет внутрь, а на ружу и ещё я чувствую, как я вроде стал шире в плечах по ощущениям и немного тяжести в мышцах рук и груди. Значит, это правда как все говорят, что нужно сначало похудеть, а потом уже качаться? Я надеялся, что смогу похудеть и накачаться одновременно, а тут всякие вот эти чувства. Пока что буду наблюдать за весом, если хотя бы немного будет падать с каждым разом ниже, то оставлю как есть
К вопросу приложено фото
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Похудение и тренировки - только совместно. Никого не слушайте. Вам следует внимательно проанализировать свой рацион, режим питания. Рекомендую сдать анализы крови,посмотреть что по показателям. Только правильное питание и тренировки, будет успех! Если необходима индивидуальная помощь, то можете связаться со мной по контактам, указанным в профиле.
