анонимно, женщина, 19 лет
Здравствуйте, мне 19 лет. Рост 175, вес 67 кг. Образ жизни мало подвижный. Почти ничего не ем из-за отсутствия аппетита. Иногда бутерброды и сладкое ем и всё. Хотелось бы сбросить вес до 60 кг и убрать живот. Раньше была талия, но ушла. Не знаю какая диета мне подойдёт, с чего её начать и какие упражнения нужны. Помогите, пожалуйста.
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Здравствуйте!
1. Найдите возможность сделать состав тела.
2. Питаетесь вы неправильно и несбалансированно - дает базовых нужных компонентов. А на сладкое и бутерброды есть аппетит.
3. Если уберете сладкое - появится талия.
4. Стоит обратиться к диетологу, чтобы научиться себе составлять рацион из пищевых пристрастий, но с учетом пользы и цели.
5. Из активности: самое доступное - ходьба - норма 12 тысяч для вашего возраста и пола, но для снижения веса+50% еще.
Любая гимнастика со своим весом или до 1 кг.
