анонимно, женщина, 17 лет
Здравствуйте. Мне 17, мой вес 72, рост 167. Я хочу похудеть на 10-15кг и потерять несколько сантиметров в руках,ногах и животе. Я отказалась от мучного, жирного, солёного и сладкого (кроме чая(черного, зелёного и травяные) с одной ложкой сахара). Но мой вес стоит на месте так, как я не занимаюсь спортом. У меня гипертония. Просто встав с кровати, у меня темнеет в глазах и кружится голова. Подскажите пожалуйста какие-нибудь физические упражнения?
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Не обязательно заниматься активно спортом, чтобы снизить вес. Во-первых, для того, чтобы рекомендовать какие-либо упражнения - надо знать какое у Вас АД в течение дня, какие сопутствующие заболевания. Во-вторых, важно сделать анализ рациона - уверен, что есть проблемные моменты. Приведя в порядок состав рациона, а также периодичность приема пищи можно уже на 60% решить проблему. Если Вам понадобится более детальная консультация, то можете связаться со мной по контактам (ссылка в профиле).
