анонимно, мужчина, 20 лет
Приветствую.У меня проблема с большой кишкой.Узнал дня три четыре назад,сказали что язвенный калит.Хочу начать новую жизнь,начать заниматься конкретно спортом,своим телом и здоровьем.Я вешу 90кг при росте 187см,у меня есть живот.Я годами ранее тренировался,но не усиленно.живот не уходил,масса не прибавлялась как и принципе мышцы на Теле.Ходил в зал,пытался питаться как положено,но все увы.
Ещё у меня теперь работа не позволяет каждодневным тренировкам,я работаю проводником в поезде.И там особого питания не продержишься,как и тренировок впрочем.
Помогите пожалуйста ,как можно решить мою проблему.
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Да, типичная для многих проводников поездов проблема. Сухпайки, быстрые перекусы, отсутствия стабильного режима питания - все это приводит к заболеваниям ЖКТ. Необходимо сделать анализ своего питания в первую очередь. Больше в рационе должно быть супов, овощей, фруктов, кисломолочной продукции. В период между рейсами старайтесь кушать (завтра, обед, ужин) в одно и тоже время. Исключите из рациона консервированное, острое, копченое, жирное. Желательно почаще приготавливать пищу на пару, запекать в фольге. По тренировкам: не помешают пробежки, зарядка (приседания, выпады, прыжки и т.п.). Если будет возможность посещать спортзал, то следует выполнять круговую тренировку (прорабатывать все мышцы за одну тренировку). Можно тренироваться некоторое время дома, используя фитнес-резинки. Не забывайте, что в день надо выпивать не менее 2 л жидкости.
Если Вам потребуется более детальная помощь, то можете связаться со мной по контактам, указанным в профиле.
