Дефицит каллорий
Anya Gerasimova, Женщина, 20 лет
Здравствуйте. Такой маленький и легкий вопрос. Вот как рассчитать бжу если знаешь примерную процентность ? к примеру мой дефицит ккал 1400-1500 для постепенного похудения, а бжу (берем среднее ) 45/20/35 как пример и как узнать сколько мне нужно потреблять грамм белков жиров углеводов? Допустим дефицит делим на 45% белков 1400/45%=650гр, то есть я должна употреблять 650гр белков в день. Или я не правильно рассчитываю, подскажите пожалуйста.Заранее спасибо
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Добрый день!
1. Не совсем понятны ваши параметры: возраст, вес, рост?
2. Как вы рассчитали себе калораж и дефицит?
3. Делали ли вы биоимпедансметрию (состав тела) ?
