Спортивное питание
анонимно, Мужчина, 30 лет
Здравствуйте!
Ранее занимался 2 раза в неделю, перед тренировкой пил Гейнер, после тренировки пил Протеин. В дни отдыха также пил один Гейнер после завтрака и один Протеин после обеда. Происходил заметный рост!
Сейчас плотный график и смогу тренироваться только 1 день в неделю.
Как в таком случае распределить употребление спортивного питания?
В день тренировки, на следующий день, и возможно даже еще через 1 день есть смысл также пить Гейнер и Протеин.
Но как быть после? Ведь через 3-4 дня после тренировки мышцы уже восстановились и белки и углеводы не будут усваиваться? Не хочется лишний раз грузить организм «химией» если в этом не будет толку…
Как правильней использовать спортивное питание в моем случае, подскажите пожалуйста.
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Лучше подберите достаточный по калорийности рацион. Спортивное питание рекомендуется сочетать с интенсивными тренировками, иначе все пойдет не туда, куда надо. В день тренировки пейте гейнер на завтрак, за 2 часа до тренировки, протеин после.
