анонимно, мужчина, 26 лет
Здравствуйте . Мне 26 лет , С недавних пор начал отслеживать свой сон , так как часто не высыпался , при том, что спал от 7-9 часов . Сам занимаюсь спортом , что повышает значимость сна для меня в разы, купил гаджет и что я вижу , фаза глубокого сна занимает у меня всего 30 минут и так постоянно , не могу понять с чем это связано. Сам я человек много думающий и постоянно что то анализирую , может быть с этим ест связь . Так же долгое время ложился в 3-4 ночи и вставал в 12 дня (высыпался я лучше ) но жде больше года не могу так ложиться , так как появился ребенок и соответственоо, режим подстроил под него . Сейчас ложусь спать в 1 - 1:30 встаю 9:30 - 10:30 по разному , смотря как ребенок проснется . И чувствую, что не высыпаюсь, пробовал пить Gaba, засыпаю легче , но уровень глубокого сна на том же месте, 30 минут , а я так понимаю именно в глубоком сне , наш организм восстанавливается и отдыхает . Прошу помогите советом . Заранее спасибо . Фото прилагаю .
Отвечает Пальман Александр Давидович
пульмонолог, сомнолог
Доверят информации, полученной с помощью бытового гаджета я бы не стал, точность этих устройств пока невелика. Но и игнорировать такую информацию не стоит. Дать объяснение плохому качеству вашего сна заочно я не смогу даже приблизительно, не хватает информации. Нужно обратиться к доктору и сделать специальное исследование сна - полисомнографию. Тогда все станет понятно.
