Тренировки 1-2 раза в неделю
анонимно, Мужчина, 46 лет
доброго!
мне 45 лет, мужчина, не занимался лет 10-15 вообще, хотел бы немного прийти ближе к форме - есть возможность посещать спортзал раз в неделю, редко чаще,
силовыми так редко думаю смысла нет грузиться, что посоветуете из простых тренажеров типа бег дорожка, велосипед, ступеньки??? с какой длительностью работать?
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Можете для начала ходить на дорожке, также делать силовые упражнения. Например 15 мин ходьба, 15-20 мин лёгкие упражнения. Нагрузка лёгкая. Удачи!
