Питание похудение
анонимно, Женщина, 17 лет
Добрый день, я решила перейти на пп с февраля 2019 года, потихонечку переходила (отказывалась сначала от фастфуда, потом мучное(булочки всякие), и сладкого меньше пыталась употреблять), потом подключила спорт в мае 2019, все лето питалась дробно(каждые 3-4 часа), первые два месяца занималась 2-3 раза в неделю, а потом(июль, август) каждый день по 2 тренировки, потом я уехала в конце августа в отпуск( там соответсвенно нет тренировок), я установила себе дефицит(1200-1400кк)+ плаванье и ходьба(10/20 тысяч шагов в день), так продолжалось на протяжении 10 дней, потом я приехала домой, снова тренировки(каждый день) и был дефицит (1200!), так я пропиталась и тренировалась сентябрь и половину октября(похудела за все времЯ на 12 кг),а щас у меня так проблема, я могу проснуться ночью и очень сильно хотеть кушать, хотя дефицит я убрала и ужиную плотно(стараюсь ещё много воды выпить или чая, или кефира/молока перед сном(за 1-2 часа до сна), чтобы точно наполнить желудок)
На тренировки хожу 3-4 раза
Даже если днём лягу спать, то просыпаюсь с адским голодом, еле сдерживаю себя, что не съесть что-то вредное(да ещё и в большом количестве)
Что делать в таких ситуациях?
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Добрый день!
1. Ваш ИМТ- не представляется возможным.
2. Для понимания, сколько же нужно убрать жировой массы - сделайте биоимпедансметрию. (состав тела).
3. Голод бывает физиологическим и эмоциональным. Для того, чтобы наладить питание, необходимо очно обратиться к диетологу и обязательно к психологу - необходимо разобраться с расстройством пищевого поведения.
