Консультации / Расстройства сна

Как происходит синтез мелатонина у людей со сдвинутым режимом сна

Добрый день! Я отлично сплю, но не в положенные по теории часы. с 3 ночи до 11-12 дня, высыпаюсь при этом отлично, сплю в темноте с рулонными шторами. Вопросы: 1) Как происходит синтез мелатонина у людей со сдвинутым режимом сна? Он выделяется как положено по теории с 20 до 7 утра или адаптируется под ритм человека? 2) Насколько важно сместить режим на более ранний? 3) Может ли влиять смещенный сон на прогестерон и андростендиол глюкоронид? Они не в норме. 4) Как полезно спать людям, живущим в спб и севернее? у нас летом свет, зимой наоборот ночь слишком длинная. Благодарю за ответы)!
1. Мелатонин в большей степени завязан на световой день и наступление темноты. С закатом он начинает вырабатываться, с рассветом подавляется его синтез. 2. Не принципиально. Если вас это во всех смыслах устраивает, то нет повода менять свой режим. 3. Маловероятно. 4.Искусственное затемнение помещения в поздние вечерние часы при длинном северном дне, дополнительный яркий свет утром и днем при длинной ночи.
Консультация врача-сомнолога на тему «Как происходит синтез мелатонина у людей со сдвинутым режимом сна» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Первый МГМУ им. И.М. Сеченова
Место работы
Университетская клиническая больница №1 Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, сомнологический центр
Подробности

Врач-пульмонолог, сомнолог.  Кандидат медицинских наук. Стаж практической лечебной работы более 20 лет.

Доцент кафедры госпитальной терапии №1 Первого МГМУ им. И.М. Сеченова. 

Сфера профессиональных интересов: диагностика и лечение разнообразных нарушений дыхания во время сна, таких как храп с обструктивным апноэ, ночная дыхательная недостаточность при избыточном весе и т.д.

Телефоны для записи: +7 (495) 178-01-04+7 (915) 432-96-50.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Плохой сон
С октября 2019 года начались проблемы с засыпанием. Переживания насчет работы, беспокойные мысли, невозможность переключиться, ночные вставания, рассеянность, нет чувства, что высыпаюсь. В месяц 3 -4 полностью бессонные ночи, при...
Не могу спать
Здравствуйте.У меня проблема.Не могу спать.Если я засыпаю меня начинает трясти.Если не спал ночью,ложусь бывает днём сплю,к примеру с половины четвёртого до одиннадцати вечера.И всю ночь не сплю.Бывает хочу спать,но не...
Бессонница
Мне 69 лет . Расстройством сна страдаю с молодых лет.До недавнего времени с этой проблемой справлялась самостоятельно. Мне для того что бы уснуть необходима тишина. Уже длительное время чтобы уснуть...
Малое количество глубокого сна
Здравствуйте . Мне 26 лет , С недавних пор начал отслеживать свой сон , так как часто не высыпался , при том, что спал от 7-9 часов . Сам занимаюсь...
Не могу полноценно выспаться
Здравствуйте. Не помню с каких пор, но я стала просыпаться по истечению определенного времени. Наверное это началось тогда, когда я начала работать, а значит давно. Например если мне до звонка...
Синдром отмены феназепама
Принимала феназепам точечно в течение многих лет. В конце ноября из-за сильного стресса началась сильная бессонница. Обратилась к врачу в Голландии, где сама проживаю. Врач порекомендовала гигиену сна, но симптомы...
Сбит режим
Добрый день. Около 2 месяцев я сбила режим окончательно , ложусь спать в 6-8 утра, просыпаюсь в 12-16 дня!!! Подскажите что делать , как восстановить режим :( Я уже пробывала...