Сбился режим сна
анонимно, Женщина, 30 лет
Здравствуйте! У меня сбился режим сна: не могу уснуть до утра (это происходит уже более 6 месяцев).
Сильной активности вечером нет. Когда пытаюсь лечь спать в 11-12 вечера, то просто лежу до утра (до 5-6-7 утра), и только тогда засыпаю. Рабочий день у меня начинается в 12 дня.
Думаю постараться не заснуть утром, не спать днем, а вечером лечь спать (то есть бодрствовать сутки), но не получается (утром сильная сонливость).
Подскажите, что в этом случае можно сделать?
Отвечает Пальман Александр Давидович
пульмонолог, сомнолог
Посмотрите поиском такую технику, как поведенческое лечение бессонницы. В рамках этого же прочитайте про синдром отсроченной фазы сна и его коррекцию. В идеале должно помочь. Ну, или идите к специалисту.
