Консультации / Фитнес

Набрать вес

Добрый день! Вес 48 рост 173. Возраст 31. Нужно как можно быстро набрать вес. Пью гейнер и не занимаюсь. Вес идет плохо. Каллорий в день потребляют от 3000 до 3500. Решила заниматься но не знаю как и с чего начать.
Здравствуйте! Займитесь силовой тренировкой. На тренажёрах и со свободным весом. 2-3 месяца лёгкая нагрузка для разучивания техники упражнений. Тренируйте все мышечные группы. Постепенно увеличивайте нагрузку. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Набрать вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 22 октября 2019
О консультанте