анонимно, мужчина, 24 года
Добрый день! М, рост 171, вес 74
У меня имеется плоскостопие между 2 и 3 степенью и артроз 1-2 стадии.
Я начал заниматься в зале полгода назад.
С данными, которые я привел, стоит ли брать большие веса на становой / приседе? Я занимаюсь без штангеток, подкладываю блины под пятки при приседе.
Максимальные веса : становая тяга 107 кг на 1-2 повторения
Присед : около 90 кг на 1-2 раза
Занимаюсь не профессионально, на любителя, но все же переживаю по поводу дальнейшего здоровья стоп, позвоночника, колень и поясницы.
Есть ли смысл работать с маленькими весами, чтобы было более безопаснее и менее травматично, но при этом также качались ноги и спина?
Можете посоветовать, если все же заниматься с маленькими весами, то примерно какими? И как в целом можно составлять программу тренировок для становой и приседа с приведенными проблемами?
В основном стопы ног болят когда долго стою или иду, в зале пока не было дискомфорта в стопах, но иногда чувствовал усталость.
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Вы можете проверить у врача. Если нет негативных изменений, продолжайте заниматься. Тяжёлый вес на 1-2 повтора не стоит делать. Удачи!
