Как принимать ОМЕГА 3
Андрей Дубровский, Мужчина, 45 лет
Мне 45. Нормального телосложения, вес 82 кг. В молодости несколько
раз начинал и бросал, но теперь уже взялся наверняка. Пора) Занимаюсь
2 месяца дома. Подтягивания, пресс и брусья на турнике 3 в 1 и
отжимания делаю со своим весом. Приседаю с доп. нагрузкой. Перед
тренировками делаю разминку около 15 мин. Три тренировки в неделю.
Пока сильно устаю. Но есть положительная динамика. Подтягивался 3
раза, а теперь 9. Мой вопрос о питании. А точнее об Омеге 3. Никак не
могу понять, сколько и как долго нужно принимать. Информация о нормах
потребления весьма противоречива. Вы могли бы мне помочь грамотно
подобрать дозировку и сориентировать по длительности приема? Особенно
сложно понять про длительность. Сколько месяцев принимать? С
перерывами или без? Количество тренировок и нагрузку увеличивать пока не планирую.
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Правильно, что начали заниматься. Количество и длительность приема омега 3 зависит от того, как вы питаетесь. В среднем рекомендуется принимать около 1 гр в сутки. Удачи!