Консультации / Расстройства сна

Проблемы с засыпанием

Здравствуйте,появились непонятные проблемы с засыпанием,во первых очень долго не могу заснуть,могу лечь в 23:00,а уснуть в 1:00 или 1:30,после того,как начинаю уже расслабляться,погружаться в сон,резко просвпаюсь из него,оглядываюсь,и какое то неронятное ощущение мурашек по грудной клетке,как будто ее сводит на несколько сек3нд,и так раза 2,3,после этого засыпаю,и вроде бы юольше среди ночи не просыпаюсь,комнату проветриваю,перед сном стараюсь гулять,могут ли вдиять какие то психологические проблемы,так как они есть,либо ссоры перед сном,но такое уже повторяется довольно давно,в районе 4-5 месяцев,надеюсь на вашу помощь,и да,,долгое время боядачь спать в темноте,часто засыпала с ночником,думала мешает и выключидк свет,но так еще труднее,утром долго не могу встать,болит голова в райное шеи,затылка.
Здравствуйте. Конечно же психологические проблемы и ссоры не просто могут влиять - именно они скорее всего и влияют. Из того, что могу посоветовать заочно: не надо ложиться спать по расписанию. Надо идти в постель когда уже откровенно хочется спать. Зачем ложиться в 11 часов если засыпаете все равно в час? Лучше посвятить это время чтению приятной книжки. Но вставать все равно надо вовремя. Во многих случаях подобной техники бывает достаточно, чтобы сон постепенно наладился. Более подробно об это этом можно почитать, вбив в любом поисковике «поведенческая терапия инсомнии (бессонницы)». Удачи.
Консультация врача-сомнолога на тему «Проблемы с засыпанием» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Первый МГМУ им. И.М. Сеченова
Место работы
Университетская клиническая больница №1 Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, сомнологический центр
Подробности

Врач-пульмонолог, сомнолог.  Кандидат медицинских наук. Стаж практической лечебной работы более 20 лет.

Доцент кафедры госпитальной терапии №1 Первого МГМУ им. И.М. Сеченова. 

Сфера профессиональных интересов: диагностика и лечение разнообразных нарушений дыхания во время сна, таких как храп с обструктивным апноэ, ночная дыхательная недостаточность при избыточном весе и т.д.

Телефоны для записи: +7 (495) 178-01-04+7 (915) 432-96-50.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Проблемы с засыпанием у ребенка
Здравствуйте! В начале декабря у дочки начались проблемы с засыпанием. Ребенку 1год 10 мес. Видно по ней, что хочет спать – часто зевает, трет глазки, но заснуть не может. Уложить...
Проблемы с засыпанием
Здравствуйте! Дочке 1,9 года. В последнее время появились проблемы с засыпанием. Приблизительно неделю-две назад. Утром встаем в 8-9ч, завтракаем, прогулка на улице около 1-1,5ч, в 13-13.30 Обедаем и после этого...
Головные боли по двое суток проблемы с засыпанием
Здравствуйте, игорь юрьевич. Хочется узнать ваше мнение о назначенном лечении. Имею следующие результаты анализов (делала 7 лет назад): мрт шоп : картина дегенеративно-дистрофических изменений шоп (2008год) дуплексное сканирование бца (2008год):...
Проблема с засыпанием
Здравствуйте! Мне 47 лет, понятно,что возраст переходный,стали возникать проблемы со здоровьем, хотя раньше никогда не болела и медкарту имела только у стоматолога. Сейчас иногда подскакивает давление, правда сутками не держится,...
Проблемы с засыпанием
С рождения дочь спала в своей кроватке, но пол года назад переехала спать в родительскую постель (сейчас ей 1г. 8мес.) и всё бы ничего, но появились проблемы с засыпанием. Крутится...
У нас проблемы с засыпанием имеется ввиду и дневной и вечерний реаг...
Здравствуйте! Моему ребенку 2 года и 3 мес. У нас проблемы с засыпанием (имеется ввиду и дневной, и вечерний), реагирует на смену погоды. Врач-невролог ставит диагноз РЦОН. Что посоветуйте ?...
Последнее время у нас проблема с засыпанием
Здравствуйте, моему сыну почти 6 лет. Последнее время у нас проблема с засыпанием. У него своя комната, стал бояться темноты. Купили ночник, все равно это не помогает, ляжет, полежит, и...