Фитнес

бедра и ягодицы

Здравствуйте! Я хочу убрать лишний жирок с бедер и ягодиц (чтобы фигура меньше походила на грушу))). Приобрела для этого беговую дорожку. Подскажите, как правильно выстроить тренировку? Сначала бег, а потом упражнения на проблемные зоны или наоборот? Какой длительности? Какой должен быть пульс, чтобы сжигался жир? (по этому поводу очень много споров и мненийв интернете). Мне 22 года, рост 165, вес 53. Хотелось бы еще немного уменьшить икры, они слегка перекачены... Это плохо если я буду бегать каждый день?
Здравствуйте! Нужно по максисуму урезать потребление углеводов в рационе питания. Необходимы силовые, анаэробные тренировки, одна беговая дорожка мало чем может помочь
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «бедра и ягодицы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
фитнес-инструктор
Место работы
World Gym Ферганская
Подробности

Координатор тренажерного зала World Gym-Ферганская, персональный тренер. Мастер  спорта по бодибилдингу, чемпион Москвы по бодибилдингу 2005г., чемпион России по бодибилдингу 2006г., действующий член Федерации бодибилдинга и фитнеса Москвы, судья первой категории. Специалист в области функционального и силового тренинга, коррекции веса, набора мышечной массы, тренинга лиц с нарушениями функций опорно – двигательного аппарата, тренинга с детьми. Эксперт-консультант журнала “Железный Мир”. Сертифицированный инструктор Life Fitness Journey. Сертифицированный специалист по международной программе Академии Life Fitness: “Силовой прогресс”, “Преабилитация”, “Функциональный тренинг на Двойной Регулируемой Тяге”. Опыт работы в фитнесе более 7 лет.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Накачать ноги и ягодицы
Здравствуйте, мне 26 лет, рост 160 см, вес 49 кг. Примерно неделю я приседаю (без утяжелений), раз 30, ноги болят во время упров и потом минут 5, результата пока нет....
Зуд на бедрах и ягодицах
Здравствуйте! С недели две назад появился зуд в области ягодиц и бедер (непостоянный) примерно 2-4 раза в сутки(немного зудит, но если почесать то чешется очень сильно.) В вечернее и ночное...
Бедра и ягодицы
Здравствуйте! Мне 17 лет, рост 165. Всегда была спортивной девушкой, занималась бальными танцами, потом бросила. Сейчас начала держать себя в форме. Имеется большая проблема с внутренней частью бедра и ягодицами....
Боли в бёдрах и ягодицах
Здравствуйте!Подскажите пожалуйста как справится с болью в бедре и ягодице?У моего мужа болит бедро и ягодица он сядет трудом встаёт,после работы сильные боли в ягодицах и в бедре.я ему мажу...
Боль в бедре и ягодице левой ноги
Здравствуйте! Я парень, 22 года, рост 173, вес 63, занимаюсь кикбоксингом 8й месяц. В детстве был всегда очень подвижен. Однажды на тренировке, хорошо разогревшись, закинул левую ногу на шведскую стенку,...
Боли на бедре и ягодице
Доброго дня уважаемый доктор! Помогите с советом! Мне 26 лет я мама ребенку 1 год и 7 месяцев. Кормить бросили недели 3 назад. Кратко о себе: последнее время часто болею...
увеличени округлости бедра и ягодиц
Здравствуйте,мне 35 лет,при росте 164 см.мой вес 57 кг. .Занимаюсь 2 года аэробикой,зимой лыжи,летом велосипед, похудела на 15 кг,но результат не радует, пропала привлекательная округлость бедра и попа выглядит плоской.Что...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.