анонимно, мужчина, 26 лет
Здравствуйте! Мне 26 лет, мой рост 175, вес 59. Хотелось бы набрать мышечной массы. Тренируюсь в домашних условиях. + физически тяжёлая работа по 8ч.д.
Подскажите как принимать протеин.
Можно ли принимать вместе с креатином?
Можно ли его принимать во время еды, например добавляя в завтрак в кашу?
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Протеин принимайте утром и днем между основными приемами пищи. Добавлять в кашу не надо, протеин разводят с молоком или водой. Принимать с креатином можно, но креатин Вам не очень поможет. Его надо принимать в случаях, когда рабочие веса снарядов уже на пределе.
