анонимно, женщина, 39 лет
На протяжении последнего года просыпаюсь ночью в 3-5 часов, не в туалет, а просто просыпаюсь, потом полноценно заснуть не получается, полудремота, кручусь с бока на бок, засыпаю и вижу сны, просыпаюсь от них и снова кручусь, т. е. полноценного сна нет.При этом спать очень хочу! Днем из-за этого хожу усталая. При чем, что вечером проблем с засыпанием нет и не было, отрубаюсь сразу. И сплю вот этот отрезок времени с момента вечерноего засыпания и как проснусь в 3,4,5 часов нормально. Не храплю, максимум могу немного посопеть и то не всегда, судорог нет, может дернуть только вечером в момент засыпания. Раньше никогда проблем со сном не было. Этот недосып выматывает, выгляжу соответственно. Что посоветуете?
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Здравствуйте. Как правило, хроническая бессонница развивается длительное время, за которое в нервной системе формируется устойчивый комплекс из негативных условных рефлексов, поддерживающих заболевание. Чтобы их выявить и устранить, необходима работа с врачом. Более подробно о механизмах бессонницы и их устранении можете посмотреть в серии видео по этому вопросу https://www.youtube.com/playlist?list=PLZRB6AOQ7QF6DdN2-utj8zszzI1fGw7_o
В подавляющем большинстве случаев неорганическая бессонница хорошо лечится даже без снотворных https://buzunov.ru/bessonnitsa-lechenie/. Но надо точно установить все детали состояния, т.е. пройти обследование ночного сна (полисомнография).
