Консультации / Фитнес

Нагрузка на колени

Здравствуйте! Хочу провести эксперимент для своего канала. Собираюсь делать приседания с выпрыгиваниями с доп. весом(20 кг) каждые 4 дня на протяжении 3 месяцев. Большая ли будет нагрузка на коленные суставы. Будет ли им вред, если выполнять профилактику перед каждой тренировкой? Мой рост 180 см, вес 67кг. Травм и заболеваний нет. Технику выполнения прикрепил.
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! Начинайте с малого и доступного, т.е. сначала 5 кг, 10 кг и т.д. Не стоит шокировать суставы.
Я приседаю с доп весом 70 кг, все равно стоит постепенно?
Если Вы приседаете с весом в 70 кг, то все равно такое упражнение необходимо начинать с небольших весов, в начале обязательно разминка.
Консультация фитнес-тренера на тему «Нагрузка на колени» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Нагрузки на коленный сустав
Добрый день! В детстве, когда мне было 10 лет, у меня случился реактивный артрит левого коленного сустава. Все было нормально, но однажды проснулась и не смогла разогнуть коленку - было...
Шишка на колене
Здравствуйте! В том году появились боли в ногах,постоянно отекали, тянуло, долго ходить не могла, чувство что , что то натирает в коленях. Влила жидкость в правую ногу после этого месяца...
От спорт.нагрузки на ноги,стали видны вены на ногах ! помогите,умоляю !
Здравствуйте.Пишу со страницы мужа.Мне 27 лет.Веса лишнего нет 172-55 кг .Пожалуйста, подскажите что это ..я начала качать ноги .Приседания с гантелями по два кг ,выпады , качаю икроножные мышцы тоже...
Шишка на колене, ниже коленной чашечки
Здравствуйте. У меня два дня назад обнаружилась шишка на колене, но ниже коленной чашечки. Образовалась она, по моим предположениям, после тренировки очень интенсивной, в которой были нагрузки на колени при...
Дискомфорт в коленном суставе
Здравствуйте. Мне 21 год. Во время занятий фитнесом (особенно при активной нагрузке на коленный сустав) и после катания на коньках возникает дискомфорт в колене. Как бы чикает и трещит при...
нагрузка на коленные суставы
здравствуйте внезапно долго покаталась на роликах, колени слегка опухли в верхней части, не болят, просто слегка мешают ходить) т.е. там выделилось много жидкости - вопрос такой: что теперь лучше делать,...
травма коленного сустава
Здравствуйте. Я занимаюсь горными лыжами и имею некоторою историю болезни в пр.коленном суставе. Неоднократные повреждения менисков и растяжения связок. В последний раз при падении была сильная винтовая нагрузка на коленный...