Консультации / Фитнес

БЖУ и коктейли после тренировки

Добрый день,большая проблема при подборе питания, хожу с порт зал 3-4 раза в неделю, вес 60 кг и рост 165, проблема не могу составить БЖУ,в интернете много информации и везде разные цифры,у меня цель рельеф,подскажите как составить правильно,чтоб можно было подбирать питание,и какие можно включать коктейли после тренировки, а то я незнаю что лучше употреблять после тренировки,еду с собой таскать как бы не вариант, и какие лучше и проверенные фирмы где можно приобрести)
Здравствуйте! Заочно составить кбжу можно очень приблизительно. Начните подсчет сами и постепенно корректируйте. После тренировки принимайте протеин известного производителя. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «БЖУ и коктейли после тренировки» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Силовые тренировки
Здравствуйте. Мне 17 лет, вес 72кг, рост 173, тренируюсь 1 год. Мне посоветовали набрать до 80 кг и использовать силовые тренировки. Какую программу тренировок можете посоветовать и сколько ккал. Нужно...
Поправляюсь после отвеса
Добрый день!Меня зовут Юлия. Худею активно (диета 1200 ккал + фитнес),уже сбросила 10 кг,но заметила такую тенденцию у себя. После отвеса у меня идет набор веса. Например,на прошлой недели с...
Подтягивания
Здравствуйте,мне 19 лет,скоро будет 20. 176см/69кг. Со спортом особо не дружил,ходил в бассейн 4 года и всё. Сейчас обучаюсь в высшем военном заведении и из за подтягиваний встал вопрос о...
Работа на рельеф
Доброго времени суток! Мне 31 год, рост 178,вес 75 кг, занимаюсь 4 месяца в тренажерном зале, целью всегда были силовые и рельеф, масса вторична. Похудел с 83 кг,чтобы более-менее нормально...
Придать форму телу после родов
Здравствуйте. Меня зовут Вера, мне 25 лет. Со спортом никогда в жизни не дружила, пыталась конечно но все быстро забрасывала. В данный момент я поняла что нужно все менять. Для...
Плоскостопие и присед становая
Добрый день! М, рост 171, вес 74 У меня имеется плоскостопие между 2 и 3 степенью и артроз 1-2 стадии. Я начал заниматься в зале полгода назад. С данными, которые...
Правильный прием жиросжигателя
Здравствуйте. У меня 20 лишних кг. Решил сбросить их с помощью тренировок и жиросжигателя. На форумах рекомендуют lipo x6, к нему даже есть официальная инструеция. Вопрос в следующем, можно ли...