Консультации / Диетология

Проблемы при диете

Здравствуйте. За 3 года сбросила вес примерно со 115 кг до 58-59. Сейчас 42 года.Удерживаю. Начала худеть с середины декабря 2016г. Постепенно отказалась от добавления сахара, соли, мучных , готовых, рафинированных, полуфабрикатов. Рацион крупы, ржаной хлеб -выпекаю сама, грудка, рыба, все бобовые, горох, овощи , фрукты-в основном сезонные. Сыры орехи, масла творог, ряженка. Слабости-шоколад горький, мармелад, зефир, даже конфетка-но дозированно, строго утром-я от него не завишу. Добавляю спорт (зарядка близко к тренировкам на дому) постепенно, утром, иногда больше иногда меньше-но регулярно, с отдыхом 1-2 дня. Перешла в разряд жаворонков -встаю самостоятельно в 5 утра, ложусь в22. Сон отличный, отдыхающий, спокойный. Энергии море, эффект плато был на 62 кг -один единственный. Чем больше физ нагрузка, тем больше энергии и желания продолжать. Волосы, ногти, психика, (отсутствие всяких потений, плохих эмоций)-все отлично. Одно но, менструальный цикл- то нерегулярен, то пропадают месячные на 2 цикла. никаких отливов-приливов. у гинеколога осмотр- все в норме, матка яичники, сказала-затягивается вторая фаза цикла. В чем проблема? Спасибо
.Добрый день! 1. Ваш ИМТ - просчитать затруднительно. 2. Отвечая на ваш вопрос, мыслей приходит несколько. Во-первых, не исключен перименопаузальный период. Второе, может быть мало жировой ткани в вашем организме, или в целом веса. Женская репродуктивная сиситема чувсвиетльна на эти показатели. 3. Сделайте биоимпедансметрию (состав тела) - дальше можно подумать.
Мой рост 160 см, вес сейчас 57-58 кг колеблется . ИМТ по моим подсчетам по формулам (разным ) в норме. Состав тела -нет возможности произвести. Живем в глубинке. Если мало жировой ткани-то как ее повысить( и надо ли?) без прибавки в весе. В целом я стала мускулистее. На самочувствии не сказывается. Заметила особенность -если какие либо раздражающие факторы в самочувствии (назовем так) то четко знаю что требуется, например давно нет в рационе мяса птицы (я предпочитаю рыбу и не испытываю от этого дискомфорта) или чувствую, что нужно например завтра рацион сделать кисло-молочным творожным, или отдохнуть пару дней от зарядки , или завтра сделать ее более длительной и нагрузки увеличить. Выполняю эти факторы и опять все стабильно .Хотя это скорее как исключение выглядит-в целом все нормально.
К вопросу приложено фото
Добрый день, Людмила! 1. Проверьте минимальные потребности в белке и жире: 0,8г и 1,0г соответственно. 2. Убедитесь, что в вашем рационе есть семечки, орехи, растительные масла. И они распределены равномерно в каждом приеме пищи. 3. Добавляйте разгрузочные дни – 1 день в неделю – вполне достаточно. 4. Слушайте свой организм и проходите ежегодную диспансеризацию.
Консультация врача-диетолога на тему «Проблемы при диете» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Кофе при диете
Доброе утро , хочу попробовать програму интервального голодания 8/12 для снижения веса +низкоинтенсивное кардио( ходьба в течении часа и более после сна на тощак ). Не могу найти ответ по...
Жажда при диете
Здравствуйте! Я женщина, 35 лет, ростом 170 см. Проблем с лишним весом никогда не имела. Последние лет 5 питаюсь очень неправильно: много сладостей, еда на ночь, булимия, мало растительной пищи,...
Рыбий жир и витамины при диете
Добрый день. Сейчас сижу на белково-гречневой диете второй день (грудка, гречка, кефир). Планирую диету на 2 недели. Также пью рыбный жир третий день (биоконтур). Хотела уточнить, нужно ли мне пить...
Витамины при диете
Добрый вечер,уже месяц я питаюсь правильно,не голодаю. Салаты овощные,каши,куриная грудка,творог,яйца,рыба,шпинат,броколли,криветки. Подскажите пожалуйста какие можно пить витамины "сидя на диете" ? Рост 168,вес 85,7 кг. 3 Раза в ниделю,хожу на тренировку...
Спортивное питание при язве дпк
Здравствуйте, прошу Вас помочь. Год назад была язва двенадцатиперстной кишки осложненная кровотечением. Пройдя курс лечения, язва зарубцевалась. В течение года принимал все необходимые лекарства, в целом сейчас чувствую себя нормально,...
витамины при диете
Здравствуйте, моя мама периодически сидит на диете (диета Малышевой): 2 недели диета, 2 недели отдыхает. за три месяца ей удалось скинуть 13 кг. Нужно ли принимать витамины и какие? маме...
диета№9
у мамы повышенное давление.мерцательная аритмия и сахар 19; врач написал в карте диета№9, что это за диета?