Фитнес

почему держится вес

Рост 164, возраст45, вес 83+ - 1-2кг, держится уже 5лет.Физическая нагрузка большая: хожу пешком или езжу на велосипеде до6км. в день, занимаюсь эпизодически в/болом, выполняю упражнения с предметами и без, дыхательной гимнастикой,и ко всему домашние хлопоты, но вес остаётся прочно на этом уровне. Питание нормальное, только белки присутствуют в меньшем колличестве, водный режим в норме.Что не так? Может совсем не есть, но я трачу столько энергии...
У Вас перетренированность, и поэтому организм, привыкший к таким нагрузкам, не реагирует на них, он адаптировался. Нужно дать себе пару недель отдохнуть от физических нагрузок, чтобы потом удивить свой организм. Еще необходимо добавить анаэробные нагрузки (со свободными весами и на тренажерах). Что касается питания: акцент делается на белковые приемы пищи, углеводы почти исключаем, но в каждый четвертый день такого рациона питания вставляем примерно 150г сложных углеводов (принимать пищу необходимо 5-6 раз в день дробными порциями). Такой комплексный подход приведет к ускорению метаболизма и снижению массы тела за счет жирового компонента.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «почему держится вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
фитнес-инструктор
Место работы
World Gym Ферганская
Подробности

Координатор тренажерного зала World Gym-Ферганская, персональный тренер. Мастер  спорта по бодибилдингу, чемпион Москвы по бодибилдингу 2005г., чемпион России по бодибилдингу 2006г., действующий член Федерации бодибилдинга и фитнеса Москвы, судья первой категории. Специалист в области функционального и силового тренинга, коррекции веса, набора мышечной массы, тренинга лиц с нарушениями функций опорно – двигательного аппарата, тренинга с детьми. Эксперт-консультант журнала “Железный Мир”. Сертифицированный инструктор Life Fitness Journey. Сертифицированный специалист по международной программе Академии Life Fitness: “Силовой прогресс”, “Преабилитация”, “Функциональный тренинг на Двойной Регулируемой Тяге”. Опыт работы в фитнесе более 7 лет.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Лишний вес
Доброго времени суток, Ольга Ивановна! У меня такой вопрос - почему мой вес 8-9 месяцев держится, а осенью стремительно прибавляю 5 кг! Вешу уже 100кг, и обратно не снижается, хотя...
Температура 37,5-38 держится 9 дней
Здравствуйте. Я не знаю, что делать, помогите. Начну с самого начала. Во время беременности на 4 и 6 месяцах я переболела ОРВИ, так же мне поставили диагноз стрептодермия, по результатам...
Зациклилась на весе
здравствуйте. Мне 26 лет, рост 171 см, на данный момент вес 122 кг. Цифра просто ужасна. Так я себя распустила за последние несколько лет. Толстушкой никогда не была, всегда был...
Причина недобора веса
моему сыну 18 лет.вес-47кг рост-183.половое созревание в норме.вес держится на одном уровне.жалоб нет.может это связано с генетическими особенностями организма? есть же люди астенического типа сложения
Почему не худеет грудь
Здравствуйте, мне 20 лет, вес до диеты 100 после 90 кг, рост 175см. Я сидела на белковой диете около месяца, похудела на 10 кг, но грудь не похудела ни на...
Нет месячных 3 месяца и месяц держится температура 37,4
У меня нет месячных уже три месяца, до этого никогда задержек не было... просто могли приходить с задержкой в неделю. Мне 29 лет. Сдавала на гормоны,говорят низкий прогестерон. посадили на...
Страх-не сброшу вес...
Здравствуйте!Мне 24, рост 1.64,вес 63... Я очень нервная из-за этой проблемы...я всегда считаю каллории...не хлеб,картофель... Каждое утро зарядка..Питаюсь правильно,умеренно...овощи,мясо постное...Но вес мой лишний...Как мне с этим справиться-я не могу смириться...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.