Консультации / Фитнес

Проблемы с давлением после интенсивной физической нагрузки

Интенсивно тренируюсь больше полугода, а вообще спортом занимаюсь больше 5 лет, физическая подготовка очень хорошая. Две недели назад после тренировок стали проявляться следующие симптомы: примерно через два-три часа после нагрузки, в основном когда ничанию есть, закладывает уши и начинает как будто неметь в области ушей и мест смыкания челюстей. Сначала такое было только после кардионагрузок, сейчас и после обычных тренировкой в зале. Проходит через 2-3 часа, когда отдохну.. во время тренировки чувствую себя прекрасно, потом час растяжки, душ, иду домой полчаса и это начинается. Как помочь организму справиться с переутомлением и нормализовать давление после тренировки?
Здравствуйте, Яна! Контролируйте артериальное давление и пульс (до и после тренировки). Сон - 7-8 часов, не менее. Во время тренировки пейте воду. Обязателен прием витаминов, т.к. сейчас весна, в организме дефицит витаминов. Рекомендую принимать спортивные витамины, которые можно приобрести в магазинах спортивного питания. В рацион добавьте фрукты, овощи, рыбу (содержит омегу-3).
Спасибо за ответ, но вот ещё в чем проблема.. С питанием и сном все хорошо, все по расписанию и витамины пью. Анализ показал переизбыток кортизола. Делала после 3 дней отдыха от тренировок. Есть ли какие то способы уменьшить выработку этого гормона и продолжать тренировки без вреда для здоровья и мышц?
Здравствуйте! Нет ли у Вас стрессовых ситуаций? Может быть нервничаете в последнее время? Во-первых, необходимо спокойствие, старайтесь не нервничать. Во-вторых, как уже и писал, достаточный сон (7-8 часов), в третьих, ограничить употребление сладостей. Для оценки динамики рекомендую повторно сдать анализ с целью определения уровня кортизола. Если по динамике будет повышение, либо показатели сохраняться, то необходимо будет обратиться к терапевту для более углубленной диагностики организма. Удачи Вам, не болейте!
Консультация фитнес-тренера на тему «Проблемы с давлением после интенсивной физической нагрузки» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Артериальное давление и его показатели во время физической нагрузки
Мария Евгеньевна, добрый вечер! Пожалуйста, расскажите, какие колебания давления нормальны при физической нагрузке и после нее? Я отыскала кучу разрозненной информации. Если давление почти не меняется, а нагрузка не была...
Давление поднимается вечером
Здравствуйте, недавно была интенсивная физическая нагрузка, после этого стал фиксировать по вечерам давление 150/80 - 150/100 , при пульсе 60-90-111, но в определенное время, не весь день , а только...
Тяжесть в голове давление
Здравствуйте. Около полугода беспокоит тяжесть, напряжение в верхней части головы и вверху затылка, в основном днем. При этом головные боли бывают редко, если мало посплю или после переутомления. Шум в...
Ухудшение после стентирования
Здравствуйте, антон сергеевич! Очень прошу вашей помощи! Моему отцу было сделано стентирование сосудов сердца 4 месяца назад. Поставили сразу пять стентов. До этого боли практически не беспокоили, отдышки не было,...
Падает сердечное давление при физической нагрузке
Добрый день! Заметил такую особенность. Во время физ. Нагрузки , сердечное давление падает до 50 (46-55) даже решил проверить, и замерял давление: -до тренировки 118/70 (пульс 55/мин) -после тренеровки 133/50...
Противопоказаны ли физические нагрузки после ИМ
Здравствуйте,маме 57 лет,4недели назад был инфоркт.Клинический диагноз:ибс.Острый коррнарный синдром с трансформацией в острый инфаркт миокарда с зубцом q передней перегородки верхушки и боковой стенки лж.Гб iii стадия,риск iv. Заключение эхо-кг...
О физических нагрузках при гипертонии
Уважаемая Мария Олеговна, прошу меня проконсультировать по следующему вопросу. Я с 1978 г. (мне 47 лет) занимался тяжелой атлетикой, затем, с 1988 г., силовым троеборьем (занимался достаточно серьезно, был кандидатом...