анонимно, женщина, 36 лет
Здравствуйте.меня очень давно беспокоит мой руки выше логтя.как колбаса.сама вешу54рост 162.худела как то пила таблетки для по худения.вес ушел вездье кроме руки подмышок.как мне с этим бороться подскажите.в школе руки были очень тонкие подруги смеялись над ними.однажды я нашла в гараже гантели вес незнаю какой.где то от3-5может.делала упраженения сгибая руки от логтя вверх и вниз.думаю может я их нарастила тогда теперь они у меня на вечно остались.помогите убрать мышцы или жир.
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Вам нужны комплексные тренировки, на которых прорабатывать все тело. Важно уделять внимание не только рукам. Из рациона убрать жирное, консервированное, копченое. Сладости и мучное по минимуму. Из спортивного питания карнитин, bcaa. Тренироваться 3-4 раза в неделю.
анонимно
Мучное я итак не ем почти.хлеб вообще убрала.карнитин бсаа пить?или не пить.мне не нужны мышцы сохранять.наоборот убрать и мышцы и жир.
Рудых Геннадий
Невозможно убрать и жир и мышцы одновременно. В итоге будет обвисшая и дряблая кожа. Поэтому и рекомендую комплексные тренировки. BCAA во время тренировки, карнитин утром на завтрак.
