Консультации / Фитнес

Фитнес дома

Здравствуйте, мне 27 лет мой рост метр 165, вес 50, хотела бы накачать попу, руки и пресс в домашних условиях. Скажите пожалуйста какие упражнения нужно делать, или надо сначала на брать массу? И как правильно питаться
Здравствуйте! По питанию: предпочтение полезной еде - мясо птицы, рыба, овощи, фрукты, злаковые, молочные продукты. По минимуму мучного, сладкого, острого, копченого, консервированного. Упражнения - выпады с гантелями, приседания глубоки, махи в стороны.Для рук: сгибания рук поочередно, можно отжимания. На пресс подъем туловища из горизонтального положения, скручивания. Гантели можно приобрести в спортмагазине, лучше разборные. Можно первое время тренироваться с бутылками, наполненными водой.
Консультация фитнес-тренера на тему «Фитнес дома» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).

В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос