анонимно, женщина, 31 год
Добрый день,раньше в домашних условиях качала пресс,ноги свободны,и скручивания,делала немного ,но 50 раз могла,пошла в зал,там в первый день на тренажере ,лавка такая,вниз головой,сделала 3 по 15 ,чуть не померла,неделю не могла даже вдохнуть,болели рёбра и поясница,прошла неделя,и от уже ничего не болит,НО!!!! Не могу и раза сделать,не на полу,не на тренажере,и даже когда ноги закреплены,максимум отрываю плечи от пола,почему же так,как начать снова качать? Не чувствую ни мышц ни поясницу((((((
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте! Ощущаются боли?
анонимно
Болело одну неделю осень сильно,сейчас боли нет,но и сделать и раза не могу упражнения на пресс
Рудых Геннадий
Если при выполнении упражнения у Вас появляются боли в поясничном отделе, то необходимо очно обратиться к неврологу, чтобы исключить поясничный остеохондроз. Далее следует обратить внимание на технику выполнения упражнения. Выполнять его надо медленно, до конца не опускаться на скамью, руки держать перед собой. Без фанатизма, для начала в одном подходе, постепенно увеличивая от тренировки к тренировке.
анонимно
Болело одну неделю осень сильно,сейчас боли нет,но и сделать и раза не могу упражнения на пресс
Рудых Геннадий
Какой у Вас вес тела и рост?
анонимно
Спасибо) только проблема ,,что даже от пола с фиксированными ногами поднять могу только плечи,будто мышц пресса и спины просто нет(((
Рудых Геннадий
При подъеме спины возникают боли где-то или просто не получается подняться?
анонимно
Рост 159,вес 63
Рудых Геннадий
Если есть возможность, то снимите на видео и отправьте мне на эл. почту (ссылка в профиле).
