В первой половине дня самочувствие хуже чем вечером

Здравствуйте! Уже около двух лет у меня сбит режим сна и бодрствования. После просыпания (около 10-11 часов) чувствую себя хуже чем вечером (начиная с 17-18 часов состояние приходит в норму, чувствую себя бодрым), особенно состояние ухудшается после завтрака, начинает клонить в сон и накатывает усталость. Началось все после того как пропил курс атипичных нейролептиков и антидепрессантов (около 3-ёх недель) в 2016 году, названия, к сожалению, не помню. Данные препараты прописал врач вследствие возникновения острых панических атак которые я не мог контролировать, на фоне злоупотребления алкоголем и умственных перегрузок по учёбе (писал диплом, не спал ночами). На данный момент никакие препараты не употребляю (уже больше двух лет с того самого первого и последнего курса), основная проблема ушла, но остаточные эффекты в виде расстройства сна есть. Если я не посплю днём, то буду ходить как "зомби". Умственную работу по той же учёбе выполнять могу, но не так эффективно, ощущение усталости затрудняет выполнение задач. Пробовал контрастный душ - иногда помогает, а иногда ещё сильнее клонит в сон. Если выпиваю чашку кофе - то состояние становится только хуже, ощущаю лёгкую нервозность и тахикардию, так что кофеин стараюсь исключить. Так же надеялся, что помогут занятия спортом, но опять же, после того как посещаю спортзал, иногда прихожу и заваливаюсь спать от того же чувства усталости, хотя после занятий спортом чувствую себя намного лучше. Пробовал пропить курс мелатонина (Мелаксен) - но существенных изменений не произошло. К вечеру, во второй половине дня, если я посплю днём (от 40 минут до часа), чувствую себя в норме, существенно бодрее и энергичнее чем с утра и в обед. Хотелось бы узнать причину данного расстройства сна и способы решени проблемы. К какому врачу обращаться за помощью? Спасибо!