Консультации / Фитнес

Красивые ягодицы

анонимно, Женщина, 21 год
Привет. Всё банально, хочу круглую и красивую попу!) Занимаюсь по следующему режиму : пн., ср.- фитнес, вт., чт.-тренажёрный зал. Подскажите какие более эффективные упражнения для наращивания ягодичных мышц, а также с какой периодичностью их следует выполнять. Спасибо!)
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Приседания, выпады, становая тяга, гиперэкстензия, ягодичный мост. Выполняйте 2-3 раза в неделю. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Красивые ягодицы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 9 октября 2018
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Фитнес
Сайт
www.instagram.com/fitness_sergeyaylyarov