Консультации / Расстройства сна

Не могу заснуть

Здравствуйте! Меня зовут Анастасия, мне 25 лет. Вроде бы достаточно двигаюсь, много гуляю с ребенком, а заснуть ночью не получается, верчусь по 1-2 часа, чтобы заснуть. Может посоветуете какое-то успокоительное? Мой сон нарушен из-за нервов. Я часто расстраиваюсь и нервничаю. Спасибо!
Анастасия, добрый день! Как давно начались проблемы со сном? Во сколько ложитесь в кровать, во сколько встаете? Что делаете непосредственно перед сном?
Здравствуйте, доктор! Проблемы со сном начались лет 6 назад. Встаю утром в 7:30, ложусь около полуночи, где-то в 23:30. Стараюсь не дремать днем, даже если хочется, чтобы заснуть ночью. Непосредственно перед сном недолго сижу в интернете и сразу ложусь спать.
Анастасия, добрый день! Препараты рекомендует врач на очном приеме. Хорошо, что Вы не спите днем, действительно, это может нарушить засыпание. Попробуйте соблюдать так называемый ритуал отхода ко сну: за 90 минут до сна при приглушенном свете заниматься спокойными делами (читать спокойную, добрую книгу; слушать релаксирующую музыку, можно разбирать вещи, готовить и др.) В этот период нельзя смотреть телевизор, в экран гаждета, т.к. бело-голубое свечение препятствует выработке гормона сна мелатонина. Самым лучшим средством от бессонницы на сегодняшний день является когнитивно-поведенческая терапия. Вы можете обратиться к психологу или психотерапевту, работающему в данном направлении.
Консультация врача-сомнолога на тему «Не могу заснуть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника реабилитации в Хамовниках
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент Российского общества сомнологов, заведующий Центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Не могу заснуть не могу проснуться
Здравствуйте. Сейчас появились большие трудности со сном. Сбился режим. И теперь вечером мне не хочется спать (могу до утра просидеть), а когда я засыпаю, то сплю весь день и не...
Не могу заснуть
Здравствуйте. Мне 20 лет. В течение полу года плохо засыпаю, не могу заснуть, даже если рано утром просыпаюсь. Условия для сна нормальные, комнату перед сном проветриваю. Могу час, два крутится...
Не могу заснуть перед рабочей сменой
Здравствуйте! Работаю на заводе водителем, поэтому ночной сон очень важен. Бывает перед сменой , долго не могу заснуть. Еще и ночью могу встать и также не засыпать вплоть до утра....
Не могу заснуть уже 5 деней
Добрый день! Вот-вот близится самое страшное для студента - сессия. На ее фоне я понервничал, бывало по 5 часов сидел за работами, и , естественно, у меня болела голова после...
Просыпаюсь среди ночи в одно и то же время, а потом не могу заснуть
Здравствуйте! Мне 20 лет, девушка. Уже в течении двух дней просыпаюсь в 4 часа ночи и потом не могу заснуть где-то в течении часа-полтора. У меня уже было такое несколько...
Не могу заснуть до 3 часов ночи
Здравствуйте. Мне 39лет. В связи с переездом в другой город,состоянии депрессии, не могу заснуть до 2-3 часов ночи, сплю 4-5ч, так продолжается более 3 месяцев, пробовала снотворные, мед, рано вставать,...
не могу заснуть
двое детей, у одного -аутизм, у другого-зпрр, не разговаривает. сдают нервы, не могу заснуть,муж вызывает раздражение, посоветуйте какие-нибудь травы,что бы успокоиться. был отёк мозга-психопропные лекарства не рекомендуются.