Питание
анонимно, Мужчина, 22 года
Здравствуйте. Мне 22, рост 181, вес 70. Я встаю в 6 утра, рабочий день с 8:30 до 17, тренировки пн,ср,пт с 19:30 до 21. Спать ложусь примерно в 22-23 часа. Не знаю как правильно составить график питания на 2500ккал. Спасибо за ваш ответ.
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Завтрак, обед, ужин. Между ними перекусы, возможно прием протеина. Завтрак, например, яйца, каша, фрукт. Перед тренировкой сложные углеводы, после белковый продукт. Для подсчета калорий можете обратиться лично. Удачи!
