Mail.ru Почта Мой МирОдноклассникиИгры Знакомства Новости Поиск Combo Все проекты

На нашем проекте

Причины, проявления, лечение и профилактика

Заказ лекарств

Препараты и их аналоги — для вашего здоровья

Первая помощь

Что делать в экстремальных ситуациях

Задать вопрос

Бесплатные консультации врачей

Консультации / Фитнес

Подтянуть тело

анонимно, Женщина, 29 лет

Здравствуйте. Девушка, 29 лет. Рост 173, вес 59 кг. Вес в одной поре лет с 20. И после родов не изменился. Обмен веществ хороший (тьфу тьфу). У меня слабые мышцы и тело выглядит не эстетично(для меня ). Хочу подтянуть тело (накачать пресс, попу, спину, руки). И сейчас запнулась на питании. Не могу понять - как мне правильно есть и обязательно ли соблюдать строгую диету? В интернете везде пишут, что нужно сокращать количество калорий в день, но я ведь не хочу худеть. Как мне питаться? Помогите, пожалуйста.

К вопросу приложено фото

Отвечает Айляров Сергей

тренер по фитнесу и бодибилдингу

Здравствуйте! Строгая диета не нужна. Начните тренироваться и постепенно выстраивайте питание. Овощи, белковые продукты, сложные углеводы, полезные жиры, немного фруктов. Отслеживайте свои объемы, чтобы контролировать и вносить изменения в питание и тренировки. Удачи!

Консультация фитнес-тренера на тему «Подтянуть тело» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

Заказ лекарств

от642Р

от210Р

Заказать нужный препарат с доставкой в ближайшую аптеку

О консультанте

Специализация

Спортивное питание, Фитнес

Образование

Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма

Место работы

Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)

Сайт

www.instagram.com/fitness_sergeyaylyarov

Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос

Похожие вопросы

анонимно (Женщина, 25 лет)

Какие упражнения помогут подтянуть тело руки бедра ягодицы за пару месяцев

Здравствуйте. До лета осталось совсем немного и хотелось бы привести тело в порядок. Но сколько бы я не приседала, не делала махи ногами и др упражнения, тело в норму не...

анонимно (Женщина, 27 лет)

Подтянуть тело

Здравствуйте,мне 28 лет рост 170 вес 60,при таком весе чувствую себя не комфортно,хотелось бы похудеть на пару кг и подтянуть тело,убрать живот .Смогу ли я добиться результата в тренажерном зале...

Анастасия Калинкина (Женщина, 23 года)

Подтянуть тело

Здравствуйте! Мне 23 года, рост 158, вес был 58 за 4месяца дошла до 51 кг хочу до 48. Родила 7лет назад. Какие упражнения делать чтобы подтянуть тело. Какие, сколько раз...

анонимно (Женщина, 29 лет)

Достаточно ли тренировок вес устраивает необходимо подтянуть тело

Добрый день! Мне 29 лет, хронических заболеваний нет. У меня вопрос по достаточности тренировок и грамотности их распределения. Утро у меня начинается с зарядки- это комплект упражнений на все группы...

анонимно

Правильно ли я делаю, чтобы подтянуть тело и уменьшить талию?

Здравствуйте! Меня зовут Ирина, мне 33 года, рост 166, вес 55-56 кг, ОГ 92, ОТ 73, ОБ 92, запястье 15. Год назад вес был около 70 кг, ОГ 96, ОТ...

Картинка

Здравствуйте Вчера с мужем вечером бегали решили подтянуть тело До ...

Здравствуйте! Вчера с мужем вечером бегали, решили подтянуть тело. До этого делала тест, был отрицательным, а сегодня утром тест показал очень-очень бледную вторую полоску. До месячных еще 3 дня, опасен...

подтянуть тело

Здравствуйте! 5 лет назад занималась йогой, бросила. Сейчас сильно похудела, заметно, что тело как-то обвисло, если смысл опять заняться йогой и в каком направлении лучше?