Консультации / Диетология

Расстройства пищевого поведения низкая самооценка бездеятельность

Времени суток. Мне 22 года, я учусь на 5 курсе мед.университета. Успеваемость у меня неплохая (4-5). Если кратко, я перенесла предположительно два депрессивных эпизода, у меня длительно расстройство пищевого поведения, которое периодически обостряется, очень низкая самооценка и нежелание жить. (Большинство из всего этого самодиагностика, но один депрессивный эпизод и невроз мне ставил психиатр). На данный момент жалобы у меня следующие: Неуверенность в себе, низкая самооценка. Моя внешность далека от стандартов "красоты", и, хотя я их не поддерживаю, я чувствую себя неуверенно из-за этого, что людям неприятно на меня смотреть. Также я считаю, что я достаточно скучная, у меня нет харизмы, я не умею поддержать разговор и не знаю, о чем говорить с окружающими. У меня сейчас волосы выкрашены в бирюзовый цвет, мне то нравятся они, то хочется закрасить их в мой родной темный, т.к. иногда тяжело понимать, что это привлекает ко мне внимание людей. У меня вес выше среднего, наверное можно сказать что я полная. Я не считаю, что это плохо, и думаю, что никто не обязан быть "красивым", "радовать глаз" кому бы то ни было, но стесняюсь своего тела. Из-за этого я постоянно очень зажато себя веду, ношу просторную одежду (больше моего размера), прячу живот за рюкзаком. У меня на лице часто воспалённые прыщи и гнойнички, их количество зависит больше всего от питания(когда ем много мучного, жирного и сладкого - появляются новые гнойнички, плохо заживают ранки) и того, насколько сильно я их раздираю/выдавливаю. Я постоянно ковыряю свое лицо, если нахожу что-то на шее, спине, руках - тоже. Сдираю или сгрызаю заусеницы. Мне очень тяжело заставить себя этого не делать, я лишь могу делать это реже иногда. За моё изодранное лицо мне тоже бывает стыдно. Я очень мало общаюсь. Хорошие друзья есть только по интернету в количестве двух человек, мы живем далеко, но виделись. Из своего окружения ни с кем не дружу, нет совпадения интересов и мировоззрения, хотя я и общаюсь неплохо с одной из одногруппниц. Стараюсь избегать звонков и встреч с людьми, если это возможно, предпочитаю переписку. Раньше я несколько раз подрабатывала, сейчас не работаю, стипендии на жизнь не хватает. Мне стыдно, что я трачу время в никуда, ведь я почти не учу уроки, только занимаюсь эскапизмом смотря телешоу в интернете, не зарабатываю денег. Много денег уходит на еду. Постоянно покупаю разную выпечку, сладости и объедаюсь, даже когда не голодна. Расстройства пищевого поведения начались с 14 лет, когда мама как-то раз сказала, что я "раскоровела", я только тогда и заметила, что и правда набрала вес (до этого была худым ребенком). С тех пор очень комплексовала, пыталась похудеть. В 15 лет нашла сообщество помешанных на похудении девушек, стала очень мало есть, резко похудела, потом начались переедания с искуственным вызыванием рвоты, но я была хорошо осведомлена про анорексию и булимию, поэтому я решила ради своего здоровья прекратить попытки похудеть. С тех пор я набрала вес больше прежнего, сильно комплексовала. Каждый год повторялись попытки похудеть, которые не увенчивались успехом. Летом 2016 я познакомилась онлайн с человеком, с которым мы подружились, потом я вроде как влюбилась, но мне было очень-очень плохо с ней, у меня была депрессия, невроз (психиатр назвал это "раздражительная слабость") и суицидальные намерения. Осенью 2017 это достигло пика, мне было хуже всего, я рассказала маме и мы обратились к психиатру. По его рекомендациям я прекратила общение с тем человеком(он назвал это "патологическая зависимость"), пила гидазепам около 4 месяцев, более-менее пришла в норму. Тот человек был тоже не в порядке, а еще он был сильно зациклен на худобе, сам худел, и, хотя на тот момент я уже приняла свой вес, свою внешность, и была кардинально несогласна с ним, я сильно похудела, хотя тот человек об этом так и не узнал. После обрыва общения с ним я стала опять объедаться, набрала прежний вес, может больше... У меня никогда не было весов и я не могу сказать точно. До этого у меня был период в 14 лет, когда я где-то полгода была в подобии депрессии, также с суицидальными намерениями, но в этот раз было намного хуже. Сейчас я бы очень хотела начать есть нормально, как все люди, а не объедаться и пытататься ограничить себя. Я боюсь, что скоро перестану влезать в свою одежду. Мне не хочется жить, потому что я не справляюсь с жизнью, разочаровываю родных и себя, ничего не добилась. Не чувствую в себе сил устроиться на работу (раньше подрабатывала). Мне кажется, что я ничтожна и моя жизнь тоже, мне очень не нравятся многие социальные устрои, но даже без них я не хочу лишний раз появляться на людях. Я бы очень хотела жить более счастливо. Сейчас часто плачу. Очень хочу вернуться к нормальной жизни, пищевому поведению и самооценке. Мне очень стыдно за такой большой текст, потому что мои проблемы не кажутся мне такими важными, как другие вопросы, по которым тут консультируют людей, но я постаралась описать все детальнее для лучшего понимания. П.С. У моего отца БАР (а вернее монополярный вариант с депрессиями), у его братьев очевидно что-то подобное, у дедушки по папиной линии тоже был БАР (монополярный вариант с маниями). Со стороны матери вроде бы псих.заболеваний нет. Возможно вы можете мне посоветовать что-нибудь, что я сама могу сделать в этой ситуации. Пока что у меня не получается исправить ситуацию, хочу попить гидазепам опять.
Здравствуйте! Прошу прощения за задержку в ответе. Во-первых, хочу сказать, что нет ничего стыдного в вашем тексте и в том, что он длинный. Наоборот, нужна большая смелость и внутренняя сила, чтобы признать какие-то трудности в своей жизни, и тем более поделиться этим с кем-то. Во-вторых, как мне показалось, в большей степени дело не в питании и весе. А в том, как у вас складываются отношения с самой собой и с другими людьми. Чаще всего именно в этих сферах кроются истинные причины нарушений пищевого поведения и изменения в весе. И эти причины никакими диетами, голоданием, БАДами для похудения или интенсивными нагрузками не изменить. Наоборот, можно только ухудшить положение. Я бы вам порекомендовал в связи с этим обратиться за консультированием к психологу или психотерапевту, чтобы понять, что вас на самом деле беспокоит больше всего в данный момент жизни и как вы можете себя поддержать. Скорее всего, для этого не хватит одной или даже нескольких консультаций. Но учитывая историю, которую вы написали, выбор такой: или дальше самостоятельно бороться с самой собой без надежды на видимые улучшения, или обратиться за помощью к специалисту, чтобы начались какие-то кардинальные перемены. А уже после этого или параллельно этому можно корректировать непосредственно пищевое поведение. Если есть возможность обратиться к частному специалисту очно или онлайн - это самый лучший вариант. Если сейчас для вас это совсем проблематично по финансовым соображениям, то по крайней мере можно получить несколько бесплатных демо-консультаций на популярных психологических форумах. Это лучше, чем ничего, хотя конечно это и не полноценная психотерапия. Ну а то, что вы можете сделать для себя и своего тела уже сейчас в плане улучшения питания, это: 1. Организовать себе регулярный горячий завтрак, обед и ужин (но особенно завтрак) 2. Есть своевременно, чтобы не накапливать голод, и чтобы между приёмами пищи было не более 5 часов 3. Стараться включать в ежедневный рацион какое-то количество белка, сложных углеводов и клетчатки. 4. Организовать себе (если у вас нет) какую-то комфортную для себя физическую активность, не слишком интенсивную (ходьба, йога, пилатес, бассейн и пр.) 5. Стараться употреблять всякие сладости и вкусности вместе с основным приёмом пищи, а не как отдельный приём пищи. 6. Завтракать в течение 1,5 часов после пробуждения и не допускать ложиться спать на голодный желудок (лучше в состоянии легкой сытости). Удачи, если будут ещё вопросы - обращайтесь!
Консультация врача-диетолога на тему «Расстройства пищевого поведения низкая самооценка бездеятельность» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Уральский государственный университет им. А.М. Горького
Место работы
Центр семейной психологии и коррекции расстройств пищевого поведения
Подробности

Психолог, специалист по психотерапии расстройств пищевого поведения и обучению осознанному питанию.

Руководитель Центра семейной психологии и коррекции расстройств пищевого поведения, автор интернет-проекта "Осознанноепитание.рф".

Работал ведущим специалистом по Уральскому региону в международном медико-психологическом объединении "Доктор Борменталь", "Академия Стройности", "Страна Стройных".

Частная психологическая практика с 2005 года. Опыт работы практикующим психологом более 13 лет.

Телефон для записи: +7 (909) 700-76-69.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Психологические проблемы отразились на физическом здоровье
Прибываю в напряжённом состоянии год, связанно это со сменой места жительства, разрывом длительных отношений..раньше отвлекалась от всего этого спортом, другой физической активностью, но уже как пол года из за полученной...
Суицидальные мысли
Около года назад у меня были проблемы с пищевым поведением,ещё с того момента стала не любить себя.Сейчас проблемы с едой отступили,по крайней мере я не замечаю таких явных признаков, но...
Резкая потеря веса
За месяц похудела на14 кг. От меня ушел муж, сильнейший стресс, есть пытаюсь , но мало. Сейчас каждый день минус 200 грамм. Мой рост 176 см, вес 57кг. К кому...
Не могу перестать жрать
Во время беременности поправилась на 26кг, ушла в роды с весом 112,5 кг. Сейчас мой нынешний вес 106 кг. ребенок на ГВ, но это не помогает мне сбрасывать вес. Наоборот,...
За последний год ужасно растолстела
По назначению невролога ( базовая терапия при мигрени) принимаю эйсипи почти год, жить стало легче и проще, так как плюсом ушла нервозность, сомнения, суицидальные мысли. Но! Я очень сильно прибавила...
Растяжение желудка
Надеюсь,что вы сможете дать мне дельный совет по тому,как решить мне эту проблему. Сразу к вопросу: Начну сначала и поверхностно все опишу:» Мне 20,учусь,сам худенький,веселый,подвижный... Примерно месяца три назад у...
Осознанное переедание
Здравствуйте, на протяжении года стала замечать неконтролируемое желание есть. Я ем постоянно, испытываю голод,осознанно переедаю. Чувства насыщения просто нет,постоянно тревога,словно еда закончися и нечего будет есть.На диетах не сидела и...