анонимно, женщина, 21 год
Здравствуйте Сергей !) у меня такая проблема , что после сушки (до сушки весила 51, после 48) тренер назначил набор массы , тк я выглядела , как скелет . Набрала массу до 52,2 ( в основном это и это за месяц-полтора) вырос живот, руки , и главная моя проблема -бока...
дело в том, что он мне поднял каллории и запретил кардио ( я бегала каждый день по 1 ) хотя , когда я бегала , могла есть и 1800 ккал...
сейчас разрешил бегать по 20 минут 5 дней в неделю ... но моя главная проблема , что я передаю эти 1500 ккал иногда и в итоге жир не уходит..
бегать много уже не могу , тк , как он мне говорит , что это сжигает мышцы + проблема с голеностопном ( он опухает и ходить почти не возможно, поэтому бегаю в бандаже)
Мой вопрос состоит в том, что он сказал , что нужно время что бы разогнать заново метаболизм, что бы я начала сжигать жир без мышц и ела много ккал... сколько примерно времени нужно организму и правда ли это?
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Метаболизм у вас в порядке. Если не будете переедать, будете в хорошей форме. Можете использовать углеводное чередование. Бегать необязательно. Тренируйтесь на эллипсе или вело. Удачи!
