Консультации / Фитнес

Спортивное питание и набор мышечной массы девушке

Здравствуйте, мне 17 лет ,рост 165-166, вес 53.8 кг, хотелось бы спросить о спортивном питании(протеине для набора мышечной массы)какой лучше употреблять?сама по себе у меня фигура хорошая,только не устраивают ягодицы,сколько уже работаю над ними не увеличивается объем,что делать?
Здравствуйте! Выполняйте приседания, выпады, сгибания ног лежа. Все в 3-4 подходах по 12-15 повторений. Из спортивного питания - протеин сывороточный до и после тренировки, BCAA во время тренировки, на ночь казеин.
Консультация фитнес-тренера на тему «Спортивное питание и набор мышечной массы девушке» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 17 апреля 2018
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.