анонимно, женщина, 17 лет
Здравствуйте, мне 17 лет ,рост 165-166, вес 53.8 кг, хотелось бы спросить о спортивном питании(протеине для набора мышечной массы)какой лучше употреблять?сама по себе у меня фигура хорошая,только не устраивают ягодицы,сколько уже работаю над ними не увеличивается объем,что делать?
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Выполняйте приседания, выпады, сгибания ног лежа. Все в 3-4 подходах по 12-15 повторений. Из спортивного питания - протеин сывороточный до и после тренировки, BCAA во время тренировки, на ночь казеин.
