анонимно, мужчина, 16 лет
Чуть больше двух месяцев я придерживался правильного питания , но с ограничением до 900 ккал, пью много воды, 2-3 раза в неделю занимаюсь в тренажёрном зале по полтора часа (в основном кардио, но и силовые присутствуют)
3 основных приёма пищи и 2 перекуса в виде фрукта или овоща
НИ РАЗУ за это время не ел мучное, исключение было только пшеничные хлебцы, в составе была только пшеница, иногда позволял себе Dr. Korner с черникой
Отлично себя чувствую, все в порядке
Но я дошел до своей цели, до своего идеального веса
Теперь не знаю как повышать калораж?
Помогите мне советом , как повысить калораж и на что первое время обращать внимание!
Метаболизм, не сказал бы, что замедлился
Много читал в интернете по этому поводу, хочется узнать Ваше мнение.
Заранее спасибо :)
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Добрый день!
1. Ваш ИМТ= не известен.
2. Суточная калорийность катастрофически низкая, учитывая нагрузки.
3. Сделайте состав тела - будет понятно, что с жировой и мышечной маасой, скрытой жидкостью, усвоением белка, адекватностью физ.нагрузки.
4. мало данных. Советую обратиться к специалисту.
