Консультации / Диетология

Как удержать вес

Чуть больше двух месяцев я придерживался правильного питания , но с ограничением до 900 ккал, пью много воды, 2-3 раза в неделю занимаюсь в тренажёрном зале по полтора часа (в основном кардио, но и силовые присутствуют) 3 основных приёма пищи и 2 перекуса в виде фрукта или овоща НИ РАЗУ за это время не ел мучное, исключение было только пшеничные хлебцы, в составе была только пшеница, иногда позволял себе Dr. Korner с черникой Отлично себя чувствую, все в порядке Но я дошел до своей цели, до своего идеального веса Теперь не знаю как повышать калораж? Помогите мне советом , как повысить калораж и на что первое время обращать внимание! Метаболизм, не сказал бы, что замедлился Много читал в интернете по этому поводу, хочется узнать Ваше мнение. Заранее спасибо :)
Добрый день! 1. Ваш ИМТ= не известен. 2. Суточная калорийность катастрофически низкая, учитывая нагрузки. 3. Сделайте состав тела - будет понятно, что с жировой и мышечной маасой, скрытой жидкостью, усвоением белка, адекватностью физ.нагрузки. 4. мало данных. Советую обратиться к специалисту.
Консультация врача-диетолога на тему «Как удержать вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как удержать вес
Здравствуйте! Я похудела за 1,3 года на 34 кг. Сейчас при росте 170 вешу 54 кг, около месяца назад бросила курить. Активность: достаточно хожу быстрым шагом (до работы и от...
Как удержать вес в норме
Здравствуйте.Мне 46 лет,рост 167см,вес 80.Проблем с щитовидкой нет.Вес сбрасываю хорошо могу держать некоторое время,но потом опять набираю до шести кг.Считаю что мой идеальный вес 74 кг.худела до 70,но было очень...
Как удержать вес
Я инвалид, физические нагрузки ограничены.После операции начала набирать вес, летом много овощей вес не увеличивался, а как питаться зимой? Спасибо!
Как удержать вес
Здравствуйте, Ольга Ивановна! С марта месяца и по сегодняшний день мне удалось сбросить 32кг. лишнего веса (было 100кг, сейчас 67-68, рост 165см)). Кардинально пересмотрела своё питание, не смешиваю белки с...
Как поддержать вес
Здравствуйте. Я девушка. Мне 21 год. Рост 158, вес 52 кг. Тело не подтянуто. Работа предполагает небольшие физические нагрузки.Лекарственные препараты не принимаю. В анамнезе хронический гастрит с обострением в 2004г.,...
Не могу удержать вес
Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 172, вес 63 (иногда бывает 59, которого я и пытаюсь постоянно добиться). Дело в том, что когда я вижу на весах 63кг, я сажусь на...
как удержать вес
здравствуйте! хотелось бы узнать как правильно питаться чтобы не полнеть? рост 175см, вес 52 (узкая кость), возраст 20 лет, физическая активность небольшая.